Fitness: Ein kleines Sylvester-Countdown Workout


Es ist mal wieder so weit, ein weiteres Jahr neigt sich dem Ende und wir alle Fragen uns, wo denn die Zeit zwischen den guten Neujahrsvorsätzen aus dem letzten Jahr und den Festlichkeiten der letzten tage geblieben ist. Doch warum dieses Jahr auf den Neujahrstag warten, bis wir damit anfangen, uns gute Vorsätze zu machen…

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3 Workouts aus dem Profifußball


Der Fußball in den europäischen Spitzenligen wird immer schneller und athletischer. Klar, dass sich auch die Anforderungen an die Spieler ändern. Das betrifft insbesondere Training und Ernährung. Vor allem, wenn die Profis in den Herbst ihrer Karriere kommen, wird es immer wichtiger den Körper genau zu kennen und zu trainieren. Auch wenn Profis wie Cristiano…

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Bodybuilding: Keine Lust auf Liegestütze? Dann probiert diese 6 Alternativen!


Der Liegestütz ist eine dieser klassischen Übungen, die in fast jedem Trainingsprogramm vorkommt – und das aus gutem Grund. Es handelt sich dabei um eine hochfunktionelle Bewegung, die den gesamten Oberkörper, einschließlich der Arme, Brust, Schultern und des Rumpfes, nur mit eurem Körpergewicht trainiert. Doch nicht jeder kann (oder sollte) aufgrund von Verletzungen, Schmerzen oder…

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Fitness: Kein Gym? Kein Problem!


Probiert diese einfachen und verblüffenderweise herausfordernden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht um auch zu Hause von einem effektiven Workout profitieren zu können. Ihr werdet sehen, auch ohne Fitnessstudio könnt Ihr euer aktuelles Fitnesslevel problemlos halten bzw. sogar noch einen zusätzliche Schub machen. Schließlich kommt es nicht immer nur auf die richtige Ausstattung an – besonders…

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Trainingspläne: Sprint- und Agilitätsworkout für Top-Leistungen beim Fussball


Die Rückrunde im Fussball steht vor der Tür und egal wie gut und talentiert Ihr auch sein mögt, es gibt immer Spielraum sich noch weiter zu verbessern. Mit dem folgenden Workout kann jeder Fussballer (egal ob absoluter Amateur oder Vollprofi) seine Agilität und Sprintfähigkeiten steigern, um so das Geschehen auf dem Platz in Zukunft nach…

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Bodybuilding: 3 essentielle Übungen für einen starken Rücken


Die folgenden drei Bodybuilding-Übungen sind einfach und extrem effektiv wenn es darum geht, einen starken, ästhetischen und muskulösen Rücken aufzubauen! Schließlich ist eine kräftige Rückenpartie nicht nur für eine gute Körperhaltung unabdingbar, sondern auch für eine beeindruckende Physis und ein hohes funktionales Fitnesslevel.

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Trainingspläne: 3 Arm-Workouts für garantiertes Muskelwachstum


Muskulöse, definierte Arme verleihen einem durchtrainierten Körper erst den letzten Schliff! Doch um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte man nicht nur regelmäßig trainieren, sondern ab und zu auch mal ein wenig Abwechslung in seine Trainingspläne bringen, damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnen kann und stärkere Wachstumsreize gesetzt werden.

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Bodybuilding: 5 Workouts die man wirklich überall machen kann


Egal ob man gerade auf Reisen ist um Freunde oder seine Familie zu sehen oder beruflich ständig unterwegs ist, manchmal ist es fast unmöglich die Zeit zu finden um auch noch ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb ist es immer gut, wenn man einige Workouts in der Hinterhand hat, die man an nahezu jedem Ort und…

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Fitness: Wie kurze Workouts richtig effektiv werden


„Heute mach ich mir nicht die Mühe zum Training zu gehen, da ich eh nur 30 Minuten für ein Workout hätte.“ Aussagen wie diese gehen mir wirklich auf die Nerven. Und gleichermaßen ist die Aussage „Ich habe keine Zeit zum Trainieren“ von den Leuten, die denken, dass ein schnelles Krafttrainingworkout an drei Tagen pro Woche…

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