Abnehmen: Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen ohne Hungern

Wer im Sommer eine gute Figur machen möchte, setzt alle Hoffnung in eine Crash-Diät. Doch wochenlang zu hungern, löst Stress aus, belastet die Psyche und führt in vielen Fällen zu dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Dabei purzeln die Kilos auch ohne Hungerphasen und einseitige Diäten. Und das Beste daran: Mit der richtigen Ernährung könnt Ihr euer Wunschgewicht…

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Fitness: Wie viel Sport ist genug? Empfehlungen für die Woche

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Abnehmen: Erhöht eine kalte Dusche die Kalorienverbrennung?

Manche Menschen behaupten, dass kalte Duschen und andere Formen der Kälteeinwirkung die Fettverbrennung ankurbeln und beim Abnehmen helfen können. Die Idee dahinter ist, dass eine eiskalte Dusche den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung über den Tag hinweg erhöht. Klingt prinzipiell also erstmal relativ logisch. Doch kann eine kalte Dusche wirklich beim Abnehmen helfen?

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Abnehmen: Wie viele Kalorien man beim Sport wirklich verbrennt

Sport zu treiben ist wirklich eine lausige Methode, um Körperfett zu verbrennen. Die tatsächliche Menge an verbrannten Kalorien durch körperliche Bewegung und Sport ist viel geringer, als die meisten Menschen glauben. Klar, der Sport bietet zahlreiche Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit – doch wenn es um das Abnehmen bzw. den Fettabbau geht, sind die Auswirkungen…

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Gesundheit: Wissenschaftlich erwiesene Vorteile von Krafttraining

Konsequentes Krafttraining im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden trägt dazu nicht nur dazu bei, dass Ihr besser ausseht und euch besser fühlt! Vielmehr bietet es noch zahlreiche weitere Vorteile, die weit über den reinen Kraft- und Muskelaufbau hinausgehen. Im Krafttraining könnt Ihr den Schlüssel für eine bessere körperliche Fitness, mehr Vitalität und Lebensfreude…

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Fitness: Effektiver 6-Minuten Bauchmuskeltrainingsplan für zu Hause

Was kann man in sechs Minuten alles tun? Vielleicht Frühstück machen, durch ein paar Social-Media-Posts scrollen oder fast einen ganzen Block Werbung im Fernsehen sehen. Und Ihr könnt dieses Bauchmuskeltraining, das ich für euch zusammengestellt habe, absolvieren. Straffe Bauchmuskeln sind nicht nur ein Symbol für gute Fitness, sondern helfen euch auch dabei, eure Haltung im…

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Bodybuilding: Training mit dem eigenen Körpergewicht – Ein Anfänger Workout

Ihr möchtet also Gewicht verlieren und euren Körper in Form bringen? Ihr wollt dabei allerdings nicht das Haus verlassen? Dann kann das Training mit dem eigenen Körpergewicht eine ideale Lösung für euch sein. Ihr benötigt dafür weder viel Platz, noch teure Ausstattung! Ihr könnt sowohl in den eigenen vier Wänden als auch im Park, im…

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Ernährung: Die Vorteile einer fettarmen Ernährung

Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind Fette unerlässlich. Leider neigen wir heutzutage dazu, viel zu viel Fett über unsere Ernährung aufzunehmen. Für viele Menschen kann es daher sinnvoll sein, sich bewusst fettärmer zu ernähren, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und vielleicht das eine oder andere Kilogramm Körpergewicht abzunehmen. Alles über die Vorteile eine…

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Fitness: Nordic Walking – Eine Alternative zum Laufen?

Nordic Walking ist ein Trend, der die Lauf-Community vor einigen Jahren im Sturm erobert hat! Befürworter dieses Sportart schwärmen davon, dass Nordic Walking die Ausdauert verbessert und zahlreiche Kalorien pro Trainingseinheit verbrennt. Aber stimmt das wirklich, oder ist Nordic Walking im Grunde genommen nur einfaches Gehen mit Stöcken in der Hand? Lest in diesem Artikel…

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Ernährung: Ein Anfänger-Ratgeber zur Paleo-Diät

Oder anders ausgedrückt: Was Ihr wissen solltet bevor Ihr damit beginnt, euch wie ein Höhlenmensch zu ernähren! Die Paleo-Diät ist eine der beliebtesten Ernährungsformen auf dem Planeten und ich wette, Ihr habt einige Fragen dazu. Nun, ich habe die Antworten dazu! In diesem Artikel erfahrt Ihr nicht nur alles über die Grundlagen der Paleo-Diät, sondern…

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