Ernährung: Die Vorteile einer fettarmen Ernährung

Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind Fette unerlässlich. Leider neigen wir heutzutage dazu, viel zu viel Fett über unsere Ernährung aufzunehmen. Für viele Menschen kann es daher sinnvoll sein, sich bewusst fettärmer zu ernähren, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und vielleicht das eine oder andere Kilogramm Körpergewicht abzunehmen. Alles über die Vorteile eine…

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Ernährung: Ein Anfänger-Ratgeber zur Paleo-Diät

Oder anders ausgedrückt: Was Ihr wissen solltet bevor Ihr damit beginnt, euch wie ein Höhlenmensch zu ernähren! Die Paleo-Diät ist eine der beliebtesten Ernährungsformen auf dem Planeten und ich wette, Ihr habt einige Fragen dazu. Nun, ich habe die Antworten dazu! In diesem Artikel erfahrt Ihr nicht nur alles über die Grundlagen der Paleo-Diät, sondern…

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Abnehmen: Extremer Gewichtsverlust – wie viel Gewicht kann man in einer Woche verlieren?

Abnehmen ist ja immer so eine Sache. Viele wollen es, einige schaffen es und wenige können ihr Gewicht letztendlich halten. Zwar ist es für die Gesundheit ratsamer, den allgemeinen Lebensstil umzustellen und somit nachhaltig abzunehmen, aber dennoch werde ich oft gefragt: “Wie viel Gewicht man in einer Woche verlieren kann?” Nun … in Bezug auf diese…

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Abnehmen: Mit Macro-Flex eure Makros ganz einfach überwachen

Makro-Tracking (Makros = Makronährstoffe) ist quasi der ältere, reifere Bruder vom Kalorienzählen. Wenn Ihr eure Makros überwacht, kommt es auf drei Variablen an: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Je nach Diät und individueller Ernährungsform müssen dann bestimmte Tagesvorgaben dieser drei Makronährstoffe eingehalten werden.

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Muskelaufbau: Wann sollte ich meine Mahlzeiten einnehmen?

Wenn man einer bestimmten Diät folgt um seine sportliche Leistungsfähigkeit und/oder körperliche Statur zu verbessern, dann ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch wann man es isst! Die Ernährung macht etwa 70 % des Erfolges beim Abnehmen und Muskelaufbau aus – allerdings ist es damit alleine nicht getan. Denn nur wenn Ihr auch…

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Ernährungsplan: Ben Affleck’s Batman Ernährungsplan

Ben Affleck’s Diät für die Rolle als Batman hat ihm dabei geholfen, Fett ab- und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Um in Superhelden-Form zu kommen, hat sich Affleck die Hilfe des Ernährungsexperten Rehan Jalali gesucht. Mit Sitz in Beverly Hills ist Jelali einer der bekanntesten Ernährungsberater der USA und hat schon vielen Menschen mit einer “common-sense” Diät…

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Ernährung: 3 unterschiedlche Ernährungspläne für Männer

Ernährung, egal ob zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen, kann ein sehr kompliziertes und schwieriges Thema sein. Aber egal ob Ihr Masse aufbauen, Fett abbauen oder einfach nur gesund bleiben möchtet, Ihr benötigt einen maßgeschneiderten Ernährungsplan um Resultate zu erzielen. Deshalb habe ich euch wichtige Tipps sowie hier drei Vorlagen zusammengestellt, mit denen Ihr euer Ziel effektiv…

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Produkttest: HBN-FitFoodPlan App

Wer schon mal eine Diät gemacht hat weiß, dass es auf Dauer ganz schön schwierig sein kann den Überblick über seine Ernähung zu behalten. Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette – alles will gemessen, protokolliert und überprüft werden. Nur so kann man sicher gehen, dass man seine individuellen Ziele mit der Ernährung optimal unterstützt. Die HBN-FitFoodPlan…

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Abnehmen: Der ultimative 7-Tage Detoxplan

Auch wenn es bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte, dass eine Detox-Diät den Körper “reinigt” und uns zu mehr Gesundheit oder Wohlbefinden verhilft, so kann es ab und zu dennoch nicht schaden, sich auf seine Wurzeln zu besinnen. Schließlich wurde ebenfalls noch nicht bewiesen, dass Detox (so lange man es kurzzeitig und richtig macht) in…

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Abnehmen: Die Detox-Diät

Der menschliche Körper ist extrem komplex und kompliziert. Stellen wir uns einmal vor, er wäre so einfach gestrickt wie der Abfluss einer Dusche, sodass wir ihn ganz einfach reinigen können. Einfach ein paar Enzyme am einen Ende hineingekippt und all der mysteriöse Dreck würde fortgespült werden. Was bleibt ist einer saubere Oberfläche von Kopf bis…

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