Ernährung: Wie Schokolade den Muskelaufbau unterstützt


Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Schokolade ein Lebensmittel ist, dass so ziemlich jeder liebt. Doch während manche gut mit dem gelegentlichen Genuss eines Stückes Schokolade leben können, ist Schokolade für andere so etwas wie die täglich benötigte Nervennahrung. Dabei hat Schokolade aus gesundheitlicher Sicht allerdings keinen guten Ruf. Doch wusstest Ihr, dass…

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Ernährung: Gesunde Snacks zum Abnehmen


Eine Diät ist immer mit zahlreichen Kompromissen und Einschränkungen verbunden, richtig? Doch wenn man abnehmen möchte muss man nicht unbedingt hungern! Mit den folgenden gesunden Snacks könnt Ihr sowohl etwas Gutes für euren Magen als auch für eure Figur tun! Egal ob proteinreich, kohlenhydratarm oder nährstoffreich, hier ist für jede Diät und jeden Geschmack etwas…

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Ernährung: Die Wahrheit über Gluten


Es gibt zahlreiche Menschen, die auf eine glutenfreie Ernährung schwören. Doch was ist überhaupt dran, an all den Schauergeschichten über das „böse“ Gluten und schier ständig steigende Zahl an Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit? In diesem Beitrag lassen wir uns nicht von irgendwelchen Hypes oder Trends beeinflussen, sondern gehen dem Thema ganz nüchtern und mit Hilfe…

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Ernährung: Achtung! Diese vitaminreichen Lebensmittel solltet Ihr nicht wegschmeißen!


Ihr kennt sicherlich alle den Teil des Gemüses, den man üblicherweise einfach abschneidet und wegschmeißt. Doch habt Ihr schon mal darüber nachgedacht, dass dieser Teil mit Abstand die meisten Nährstoffe und Vitamine des Gemüses enthalten? Bevor Ihr also das nächste Mal euren Kompost oder eure Biotonne bemüht, solltet Ihr euch bewusst machen, wie viele Vitamine…

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Fitness: Weg mit dem Bauchspeck – Ein Ratgeber für Anfänger


Ihr möchtet überschüssiges Bauchfett loswerden? Perfekt, denn in diesem Artikel zeige ich euch die grundlegendsten, einfachsten, wichtigsten und effektivsten Ansätze, mit dem Ihr dem Bauchspeck an den Kragen gehen könnt! Dabei werdet Ihr in diesem Artikel aber weder irgendwelche Wundermittel finden, noch revolutionäre Diäten oder besondere Ernährungsgeheimnisse. Habt Ihr schließlich die Grundlagen erstmal richtig verstanden,…

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Bodybuilding: Die richtige Ernährung um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen


Ihr denkt, dass es nicht möglich ist, Fettabzubauen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen? Falsch gedacht! Es ist zwar nicht ganz einfach, aber definitiv auch nicht unmöglich! Wichtig ist dabei vor allem, dass Ihr auf die richtige Ernährung achtet! Denn wenn es darum geht, den Muskelaufbau und den Fettabbau gleichzeitig voranzutreiben, ist die Ernährung mit Abstand der…

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Fitness: Warum Kohlenhydrate für Sportler so wichtig sind


Kohlenhydrate sind die wichtigste Kraftstoffquelle in der Ernährung eines jeden Sportlers. Und dennoch experimentieren einige Athleten mit verschiedenen Low-Carb Diäten und glauben fälschlicherweise, dass diese Diäten den Körper irgendwie „trainieren“ könnten, mehr Fett als Kraftstoff zu verbrennen, oder dass Kohlenhydrate die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Fett zu verbrennen. Doch da haben sie die Rechnung ohne…

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Ernährung: Die besten Proteinquellen für Veganer


Proteine liefern unserem Körper die Grundbausteine für Muskeln und Organe, stärken das Immunsystem und sind nicht zuletzt auch ein sehr guter Sattmacher. Als Hauptverantwortlicher für die Muskelproteinsynthese sind sie für effektiven Muskelaufbau unerlässlich und unterstützen zahlreiche lebenswichtige Körperfunktionen. Doch es braucht nicht zwingend tierische Produkte, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken – denn es gibt…

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Ernährung: „Heiße Lebensmittel“ – 5 Zutaten zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit


Ihr mögt vielleicht denken, dass die Wirkung eines ein Aphrodisiakums im Auge des Betrachters liegt – doch die moderne Wissenschaft hat mittlerweile tatsächlich einige Lebensmittel identifiziert, die für mehr Action im Schlafzimmer sorgen können! Welche einfachen Ernährungstricks dabei helfen können, den Alltagsstress zu vergessen und wieder mehr Abwechslung in das Liebesleben zu bringen, erfahrt Ihr…

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Ernährung: Wie ungesund künstliche Süßungsmittel wirklich sind


Sind künstliche Süßungsmittel wirklich ungesund? Nun, dazu muss zunächst einmaln gesagt werden, dass besonders Diätgetränke einen extrem schlechten Ruf haben. Doch haben sie diesen auch zurecht? Schließlich werden sei von vielen Fitnessexperten für zahlreiche negative Auswirkungen verantwortlich gemacht – angefangen bei ungewollter Gewichtszunahme bin hin zu drastischen Hormonstörungen …

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