Wer einen Balkon oder eine Terrasse hat, kann sein Training einfach nach draußen an die frische Luft verlegen. Das macht müde Geister munter und hat zahlreiche Vorteile. Wie sich der Outdoor-Trainingsbereich optimal gestalten lässt und welche Rolle Outdoor-Teppiche für einen schönen Balkon oder die Terrasse spielen, zeigt Euch dieser Beitrag.
Draußen an der frischen Luft trainieren?
Einfach mal wieder Sport machen, aber dafür nicht ins Fitnessstudio gehen müssen? Das Outdoortraining zu Hause hat gleich mehrere Vorteile.
- Gesund: Wer draußen trainiert, stärkt sein Immunsystem. Wichtig ist die richtige Kleidung. Zum Wetter passend, aber atmungsaktiv, damit man weder friert noch zu stark ins Schwitzen gerät. Spezielle Outdoor-Funktionskleidung ist ideal. Wer zu Hause trainiert, setzt sich zudem nicht der Ansteckungsgefahr in Fitnessstudios aus, die gerade in der kalten Jahreszeit stark erhöht ist.
- Vitamin D: Im Herbst und Winter bekommen viele Menschen zu wenig Sonnenlicht, was die Basis für die Bildung von Vitamin D ist. Um einem Vitamin-D-Mangel vorbeugen, kann das Outdoortraining eine geeignete Maßnahme sein.
- Inspiration: Für viele Menschen ist das Training draußen mit Blick auf die Pflanzen und Tierwelt äußerst inspirierend. Man kommt dabei, ähnlich wie beim Joggen, auf neue Gedanken.
- Platz optimal nutzen: Trainingsgeräte, die in der Wohnung keinen Platz haben, passen oft leicht in eine Ecke von Terrasse oder Balkon. So hat man mehr Platz im Inneren, sollte aber nicht vergessen, die Geräte nach dem Training wetterfest abzudecken.
- Spart Kosten und Zeit: Ein großer Vorteil ist auch die Kosten- und Zeitersparnis, weil man fürs Training nicht erst ins teure Fitnessstudio fahren muss. Beim Training zu Hause ist der innere Schweinehund schneller überwunden und eine kleine Fitnesseinheit integriert sich leichter in den Alltag.
- Privatsphäre: Zu Hause auf dem Balkon oder der Terrasse zu trainieren, bietet bei ausreichendem Sichtschutz zum Nachbarn deutlich mehr Privatsphäre als das Training im Fitnesscenter, wo es zu Stoßzeiten richtig voll werden kann.
Die perfekte Trainingsunterlage – Yogamatte oder Outdoorteppich?
Zum Outdoor-Training auf der Terrasse oder dem Balkon ist eine Unterlage für Bodenübungen notwendig. Diese Unterlage hält Kälte ab und dient gleichzeitig als weicher Untergrund.
Outdoorteppich – robust und wetterfest
Ein Outdoor Teppich kann als Untergrund für die Sporteinheit im Freien dienen, beispielsweise wenn ein Ergometer oder Rudergerät für das Training draußen platziert wird. Outdoor-Teppiche haben dabei den Vorteil, dass sie extrem robust und wetterfest sind. Feuchtigkeit und ein Regenschauer machen diesen Teppichen nichts aus. Zudem verblassen die Farben auch bei längerer Sonneneinstrahlung nicht. Widerstandsfähige Materialien wie Polypropylen sorgen dafür, dass der Outdoor-Teppich für die Trainingsbelastung optimal geeignet ist – pflegeleicht, strapazierfähig und langlebig.
Anders als Yogamatten gibt es diese Teppiche in vielen kreativen Designs, die den Untergrund für draußen nicht nur als Trainingsunterlage, sondern auch als dekoratives Element wirken lassen. Damit lässt sich der Boden auf dem Balkon und der Terrasse wohnlicher gestalten und man kann gezielt Akzente setzen. Verschiedene Größen passen sich dabei an die jeweilige Terrassen- und Balkongröße an.
Yogamatte
Eine rutschfeste Yogamatte ist ideal für Sportarten geeignet, bei denen viele Übungen am Boden durchgeführt werden. Neben den klassischen Yoga-Übungen können das Pilates, aber auch autogenes Training und allgemeine Gymnastikübungen sein. Es gibt Yogamatten als rutschfeste Varianten, die angenehm weich und damit ideal für das Barfußtraining geeignet sind. Für den Outdoor-Einsatz sollte die Yogamatte wasserfest und leicht abwaschbar sein.
Was braucht man noch zum Training?
Um draußen zu trainieren, ist neben dem passenden Untergrund noch mehr wichtig. Zu beachten ist der benötigte Platz für ein Trainingsgerät. Es sollte nicht zu eng an der Wand stehen und von allen Seiten leicht erreichbar sein. Eine Stelle mit Überdachung wäre am besten geeignet, damit das Training auch an Schlechtwettertagen möglich ist.
Das zum Training benötigte Zubehör findet am besten direkt neben dem Gerät Platz. Widerstandsbänder, Hanteln oder Gewichte passen gut in eine wetterfeste Box.
Nicht vergessen: Für ein sicheres Training unbedingt vorher aufwärmen, es bei den Übungen und der Dauer der Fitnesseinheiten nicht übertreiben und Dehnübungen mit einplanen! Bei Minusgraden von unter 10 Grad Celsius ist ein Training nur von kurzer Dauer und mit geringer Intensität zu empfehlen.
Mit Outdoor-Teppichen Balkon oder Terrasse wohnlicher gestalten
Mit Outdoor-Teppichen lässt sich der Außenbereich optimal dekorieren und somit wohnlicher gestalten. Im Sommer und an warmen Frühlings- und Herbsttagen wird der Balkon oder die Terrasse so schnell zum zweiten Wohnzimmer. In Ergänzung mit passenden Sitzmöbeln, dekorativen Kissen und weiteren Dekoelementen wirkt der Außenbereich wie eine wahre Wohlfühloase, in der man durchaus den ganzen Tag oder ein ganzes Wochenende einfach mal die Seele baumeln lassen kann. Vielleicht noch eine gemütliche Hängematte oder einen Hängesessel als Kombination dazu installieren? Verschiedene Modelle in rund, eckig oder oval sorgen für kreative Looks in verschiedenen Varianten.
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