Fitness: Die Vorteile von Gruppentraining

Wisst Ihr was super ist? Sport zu machen. Wisst Ihr was sogar noch besser ist? Neue Leute kennenzulernen, die Sport und Fitness genauso sehr lieben wie Ihr. Einfach ausgedrückt: Fitnesstraining in Gruppen ist momentan ein riesiger Trend – und das aus einem sehr guten Grund. Egal ob mit Freunden oder in einer „fremden“ Gruppe, es gibt viele gute Gründe für ein Gruppenworkout. Ich bin seit über  Jahren im Fitnessbereich tätig und war schon Teil der verschiedensten Gruppen, angefangen bei Powerliftinggruppen bis hin zu Laufclubs. Zusätzlich habe ich aber natürlich auch schon oft alleine trainiert, sodass ich mittlerweile ein relativ gutes Verständnis dafür habe, was die individuellen Vor- und Nachteile von Gruppen- und Individualtraining sind. Mir ist aufgefallen, dass gerade ersteres oft unterschätzt wird, weshalb ich nun ein paar gute Gründe dafür liefern möchte, warum „mehr“ durchaus besser beim Fitnesstraining sein kann.

Motivation

Wenn Ihr nicht gerade der Typ von Mensch seid, der morgens um 5 Uhr aus dem Bett springt und sofort eine Stunde joggen geht, dann stehen die Chancen gut, dass es euch manchmal sehr schwer fällt, euch zu motivieren und auch motiviert zu bleiben. Damit seid Ihr nicht alleine. Die Mehrheit der Leute, mit denen ich den letzten Jahren gearbeitet habe, hatte das gleiche Problem. Und hier liegt einer der größten Vorteile des Trainings in einer Gruppe. Viele Leute, die an einem Kurs teilnehmen, sind zu Beginn total erschöpft von den ständigen Up’s und Down’s des Alltags, aber sobald sie sich der Gruppe angeschlossen und mit dem Training begonnen haben, bekommen sie plötzlich wieder ganz neue Energie. Selbst der beste Fitnesstrainer, der einem ständig Feuer unter dem Hintern macht, kann einen nicht besser motivieren als eine Gruppe.

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Ihr werdet nicht selbst motivierter das Training bestmöglich durchzuziehen, sondern auch die Motivation eures Instructors und der anderen Gruppenmitglieder werden euch helfen, immer Vollgas zu geben. Noch ein Vorteil gefällig? Wenn Ihr mit Menschen trainiert, die schneller, stärker oder fitter sind als Ihr, werdet Ihr automatisch gezwungen, selbst auch schneller zu gehen und stärker zu sein, was letztendlich euer Fitnesslevel effektiv steigert. Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Der Leithund gibt das Tempo für den Rest des Rudels vor.“ Denkt mal darüber nach. 😉

Rechenschaftspflicht

Erinnert Ihr euch daran, als Ihr noch zur Schule gegangen seid und eure Mutter euch morgens immer aus dem Bett ziehen musste, damit Ihr pünktlich zum Unterricht kommt? Sie hat euch quasi zur Rechenschaft gezogen. Wenn Ihr auch so wart wie ich damals, dann hättet Ihr ohne ihre Weckrufe wohl keinen Abschluss gemacht (danke Mama!). Eine Trainingsgruppe kann das Gleiche für eure Trainingsroutine tun. Ich habe im Laufe der Zahl viele Leute gefragt, die mehr oder weniger immer dieselbe Antwort gegeben haben: „Ich wäre heute morgen nicht da, wenn ich nicht wüsste, dass Nicole, Melanie, Niklas usw. er mit ewig vorhalten würden wenn ich nicht gekommen wäre.“

Die Angst vor Hänseleien und Sprüchen aus der Gruppe hat diese Menschen aus dem Bett gebracht. Und hey, es funktioniert! Außerdem gibt es natürlich einen netten Instructor, der jede Verspätung gnadenlos aufzeichnet. Ich nehme zum Beispiel immer ein Notizbuch mit zu meinen Kursen und schaue dann jede Woche nach, wer Harry Houdini gespielt hat. Wenn ich jemanden seit ein oder zwei Wochen nicht gesehen habe, schicke ich ihm in der Regel eine freundliche Erinnerung mit der Drohung zahlreicher Burpees.

Kameradschaft

Menschen sind soziale Wesen. Ja, es gibt auch einige Einsiedler, aber die Mehrheit von uns liebt es, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Wir lieben es zu lachen, zu scherzen und Spaß zu haben. Ich denke, dass dies einer der größten Vorteile eines Gruppentrainings ist. Nichts bringt die Menschen näher zusammen als Elend und körperliches Leiden. Wenn Ihr jemals ein Boot Camp oder einen ähnlichen Kurs absolviert habt, werdet Ihr verstehen, worüber ich spreche.

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Viele Leute melden sich an, um fit zu werden. Durch dieses gemeinsame Ritual entstehen dann gute Freundschaften – teilweise für ein Leben lang. Meine Kursteilnehmer arbeiten nicht nur hart zusammen, sie haben auch jede Menge Spaß zusammen . Wir haben regelmäßig Happy Hour, Weinproben und Sporttage, an denen wir gemeinsam Rennen und Events durchführen. Wir freuen uns aufrichtig über die Gesellschaft des anderen. Es ist wirklich eine der besten Möglichkeiten, Gleichgesinnte kennenzulernen und eine gemeinsame Bindung aufzubauen, während man gleichzeitig für seine sportlichen Ziele arbeitet.

In einer Welt, in der wir so sehr abhängig sind von E-Mails und Smartphones, bietet das Training in einer Gruppe eben jene menschliche Interaktion, die heutzutage in anderen Lebensbereichen immer mehr abhanden kommt. Wir können heute praktisch alles tun, ohne mit einer Person zu sprechen. Das passt nun so gar nicht zu einer Gruppenfitness-Einstellung. Beim Gruppentraining muss man sich engagieren. Ihr könnt versuchen, euch hinter den Rücken der anderen Teilnehmer zu verstecken, doch ein guter Instructor wird euch dennoch in die Gruppe integrieren – ob Ihr nun wollt oder nicht. Aus diesem Grund nennt man es Gruppendynamik und deshalb wird Technologie niemals das gute, altmodische Gruppentraining ersetzen!

Wie steht Ihr zum Thema Gruppentraining? Trainiert Ihr oft in Kursen oder seid Ihr eher ein Einzelgänger im Fitnessstudio? Lasst es mich in den Kommentaren wissen! 🙂

6 Kommentare zu „Fitness: Die Vorteile von Gruppentraining

  1. Ich hasse es mit anderen zu trainieren, mich nach den anderen richten zu müssen. Ich genieße es regelrecht mich einfach nur auf das Eisen zu konzentrieren, auf den nächsten Satz. Ich sitze auf der Bank und richte den Fokus auf diese verdammten 5 Wiederholungen die ich im nächsten Satz schaffen muss. 🙂
    Ich mag es auch nicht mit anderen im Studio zu quatschen. Das sind dann die Leute die sagen „Boh heute war ich wieder 3 Stunden im Studio!“. Ja aber das hat nur einen Grund, weil diejenigen von den 3 Stunden, 2 1/2 nur am quatschen sind. Haha…
    So wie nicht jeder Mensch gesellig ist bzw. es introvertierte und extrovertierte Persönlichkeiten gibt, verhält es sich auch beim Sport finde ich.
    Aber guter Artikel, wie immer sehr gut geschrieben! Das ist nur meine Meinung und ich bin da sicher der geringe Prozentsatz der genau das Gegenteil mag. Nämlich meine Ruhe und vollen Fokus auf das Training.

    Obwohl mit den hübschen ladies auf den Fotos würde ich dann doch ein kleines Schwätzchen halten. 😉

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    1. Ja da gebe ich dir vollkommen Recht, wie bei so vielem im Leben hat natürlich auch beim Training jeder so seine eigenen Vorlieben und das ist auch gut so! Manche Menschen blühen erst beim Gruppentraining so richtig auf, während andere alleine viel bessere Leistungen bringen können. 🙂

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  2. Schön, dass damit auch Erfolg haben kann.

    Ich für meinen Teil habe auch lange Zeit mit dem Fett gekämpft. Es kam sogar soweit, dass ich mich einer Fettabsaugung unterziehen wollte, wegen meiner Männerbrust.
    Da es auch eine ziemliche finanzielle Investition wäre, bin ich dann auf drastischere Diäten umgestiegen. Was für mich jetzt etwas besser funktioniert, ist das Wasser-fasten. Also lange zeit, 16+ Stunden nur Wasser trinken. Manche machen das tagelang so, aber so weit bin ich noch nicht.

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  3. Ein sehr guter Artikel!
    Hast du dich schonmal mit Crossfit auseinander gesetzt? Es ist unglaublich in welcher Form die ganze Gruppendynamik sich auf dein ganzes Leistungspensum, auf deine ganze Motivation und auf deine Stimmung auch außerhalb des Gym’s oder der Box auswirkt. Es ist eine absolut außerordentliche Art des Gruppentrainings!

    LG Julia

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    1. Danke für das Kompliment! Ja auch mit Corssfit habe ich mich schon relativ intenisv auseinander gesetzt und finde, dass gerade diese Trainingsmethode besonders vom Gruppentraining profitiert. Schließlich wird man dadurch so richtig angestachelt, an seine Grenzen zu gehen und Höchstleistungen zu bringen. Außerdem ist der Vorteil gegenüber konventionellem Krafttraining natürlich, dass eher es wesentlich funktionaler ist – sprich die körperliche Leistungsfähigkeit steigt in Bereichen, die einem auch im täglichen Leben von Nutzen sind (schneller Rennen, höher Springen, mehr Beweglichkeit etc.). Normales Krafttraining dagegen hilft eher „nur“ dabei, die Muskeln wachsen zu lassen. 😉

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  4. Ein sehr guter Artikel!
    Hast du dich schonmal mit Crossfit auseinander gesetzt? Es ist unglaublich in welcher Form die ganze Gruppendynamik sich auf dein ganzes Leistungspensum, auf deine ganze Motivation und auf deine Stimmung auch außerhalb des Gym’s oder der Box auswirkt. Es ist eine absolut außerordentliche Art des Gruppentrainings!

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