MARVINSFITNESSBLOG

Social Media – das wilde, pulsierende Herzstück der virtuellen Welt, wo Selfies nicht nur ein Ego-Boost sind, sondern auch eine inspirierende Kraft sein können, die andere antreibt, gesünder zu leben. Fitspiration bezeichnet Beiträge in den sozialen Medien, die zur körperlichen Fitness anregen und die Gesundheit fördern sollen. Doch funktioniert das Ganze wirklich?

Jetzt, wo wir das Jahr 2024 schreiben, habt Ihr vielleicht darüber nachgedacht oder bereits damit begonnen, ein neues Trainingsprogramm zu starten, Euch gesünder zu ernähren oder andere Maßnahme zur Verbesserung Eurer Gesundheit vorzunehmen. Das ist großartig!

In der Tat gibt es nur wenige medizinische Behandlungen, die mit den massiven gesundheitlichen Vorteilen regelmäßiger Bewegung konkurrieren können. Aber wie entscheidet man am besten, welche Art von Bewegung am besten ist? Nun, Ihr könntet Euch von Eurem Arzt oder einem Personal Trainer beraten lassen. Ihr könntet auch Bücher über Fitness lesen oder Probetrainingskurse besuchen. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass viele Menschen stattdessen durch tonnenweise anregende “Fitspirations”-Posts in den sozialen Medien scrollen.

Wenn Ihr zu dieser Gruppe von Menschen gehört, dann sollten die folgenden Information besonders wertvoll für Euch sein – denn es hat sich herausgestellt, dass Fitspiration unter Umständen gar nicht so hilfreich ist, wie es zunächst erscheint.

Was ist Fitspiration?

Euer Instagram-Feed ist nicht nur eine endlose Parade von Schönheitsidealen und leckeren Mahlzeiten – es ist eine Schatzkiste voller Motivation, die nur darauf wartet, von euch geöffnet zu werden. Von inspirierenden Fitness-Gurus, die Yoga auf dem Gipfel eines Berges praktizieren, bis hin zu alltäglichen Helden, die ihren Weg durch den Dschungel des Lebens kämpfen – Social Media ist die Fitnessecke des Internets, die euch beibringt, wie man nicht nur online, sondern auch offline ein Rockstar ist. Zumindest in der Theorie …

Fitspiration beschreibt also Beiträge in den sozialen Medien, die zur körperlichen Fitness anregen und die Gesundheit fördern sollen. Sie finden Fitspirations-Posts auf TikTok, Instagram, Facebook und anderen beliebten Social-Media-Seiten. In der Regel handelt es sich dabei um Hochglanzfotos und -videos mit Fitness- und Ernährungsempfehlungen, die von ermutigenden Botschaften und Zitaten begleitet werden.

Allein auf Instagram listet eine Suche nach #fitspiration (oder verwandten Hashtags wie #fitspo) derzeit fast 100 Millionen Beiträge auf. Die meisten von ihnen zeigen Bilder von attraktiven, schlanken und fitten Frauen, die Sport treiben und über Fitness und die Optimierung ihrer Gesundheit sprechen.

Welche Nachteile hat Fitspiration?

Der potenzielle Nutzen einer Pro-Fitness-Botschaft, die Millionen von Menschen erreicht, liegt auf der Hand. Aber die Botschaft muss glaubwürdig und gültig sein. Und, was besonders wichtig ist, die Beiträge sollten keine ungenauen, wenig hilfreichen oder gar schädlichen Informationen enthalten. Und genau hier beginnen die Probleme – schließlich leben wir in einem goldenen Zeitalter der Falschinformationen.

Einigen Untersuchungen zufolge können Beiträge in sozialen Medien zum Thema Fitness durchaus positive Auswirkungen haben, vor allem wenn sie sich auf realistische Trainingsziele und nicht auf das Aussehen konzentrieren. Fitspirations-Posts können jedoch auch massive Nachteile für die Betrachter haben, da es sich meist um oberflächliche und, nicht selten, unfundierte Inhalte handelt. Zu den größten Nachteilen zählen:

• erhöhte Körperunzufriedenheit
• negative Stimmung
• verminderte Wahrnehmung von Attraktivität
• Idealisierung von Schlankheit
• eine eingeschränkte Auswahl an verschiedenen Körperformen und -typen, was den Eindruck erweckt, dass Schönheit dadurch definiert wird, dass man ultra-fit und dünn ist
• Konzentration auf das Aussehen und nicht auf Funktion und Leistungsfähigkeit

Auf diese Weise kann Fitspiration schnell deprimieren, anstatt zu motivieren!

Eine Studie über #fitspiration: Inspirieren Posts in den sozialen Medien tatsächlich zur Fitness?

In einer aktuellen Studie wurde die Qualität der von Instagram-Influencern geposteten Inhalte mit Fitspiration-Hashtags bewertet [1]. Die Ergebnisse waren enttäuschend, wenn auch nicht überraschend. Die Autoren identifizierten 100 Instagram-Konten der beliebtesten Fitspiration-Influencer. Die letzten 15 Beiträge jedes dieser Konten wurden analysiert. Beiträge wurden als nicht glaubwürdig eingestuft, wenn sie

• Nacktheit oder freizügige Kleidung zeigten, wie z. B. das Tragen eines Bikinis im Fitnessstudio
• die trainierende Person sexualisiert wurde, z. B. durch die Hervorhebung der Brüste einer Frau
• Bilder von extremen Körpertypen enthielten, z. B. von stark untergewichtigen oder extrem muskulösen Personen
• Botschaften, die zu Schlankheit ermutigen oder andere negative Botschaften vermitteln, anstatt die Gesundheit zu betonen
• in drei oder weniger von 15 Beiträgen Fitness-Informationen enthalten.

Das fanden die Forscher heraus:

• 26 % stellten sexualisierte Bilder dar
• 22 % zeigten Nacktheit oder Bilder von Menschen, die in freizügiger Kleidung trainieren, die nicht zum Sport passt
• 15 % zeigten Menschen mit extremen Körpertypen
• 41 % posteten fitnessbezogene Inhalte in drei oder weniger Beiträgen.

Ein Viertel dieser Konten fiel beim Glaubwürdigkeitstest bei mehr als einem dieser Kriterien durch. Selbst von den Konten, die als glaubwürdig eingestuft wurden, wurde nur die Hälfte von Personen gepostet, die über Referenzen im Bereich Fitness oder Gesundheit verfügten, wie z. B. eine Zertifizierung als Physiotherapeut oder Personal Trainer.

In dieser Studie wurde zwar nicht untersucht, ob sich die Beiträge tatsächlich auf die Fitnessergebnisse auswirken, doch werfen die Ergebnisse zumindest Fragen über die Qualität der Fitspiration-Inhalte auf.

Worauf sollte man achten?

Wenn Ihr auf der Suche nach fitnessbezogenen Gesundheitsinhalten seid, solltet Ihr Euch die bestmöglichen Informationen besorgen. Seid skeptisch gegenüber Quellen, die keine Referenzen zum Thema Fitness vorweisen können. Und seid besonders vorsichtig bei Beiträgen, die ein Produkt oder eine Dienstleistung verkaufen.

Die Autoren der oben genannten Studie haben bestimmte Kriterien für fitnessbezogene Inhalte aufgestellt, um ihre Qualität zu bewerten. Ihr könnt die Kriterien auch für Euch selbst adaptieren um in Zukunft fitnessbezogene Inhalte in den sozialen Medien besser bewerten zu können.

Fazit

Es dürfte nicht überraschend sein, dass die sozialen Medien nicht immer der beste Ausgangspunkt sind, wenn es um Gesundheitsinformationen geht.

Auch wenn es sehr lobenswert ist, Schritte zur Verbesserung der eigenen Gesundheit zu unternehmen – daran ist wirklich nichts auszusetzen! – ist die Motivation, körperlich aktiver zu werden, nur der Anfang. Informationen, auf die Euch zur Verbesserung Eurer körperlichen Fitness verlasst, sollten nicht nur ansprechend aussehen. Sie sollten auch auf ihre Sicherheit geprüft sein und durch solide Beweise untermauert werden, dass sie tatsächlich Eure Gesundheit verbessern können!

Referenzen

1. Curtis, R. G., Prichard, I., Gosse, G., Stankevicius, A., & Maher, C. A. (2023). Hashtag fitspiration: credibility screening and content analysis of Instagram fitness accounts. BMC Public Health, 23(1), 1-7.