MARVINSFITNESSBLOG

Heute sprechen wir über ein Thema, das sicherlich viele von euch interessiert: Personal Training. Ja, das Zauberwort, das unserem Fitness-Leben eine völlig neue Wendung geben kann. Aber ist es das Geld wirklich wert? Ich wette, dass die meisten von uns diese Frage mindestens einmal in ihrem Fitness-Leben gestellt haben!

Ein zertifizierter Personal Trainer ist jemand, der darin geschult ist, sichere und effektive Trainingsprogramme für seine Kunden zu erstellen und umzusetzen. Mit anderen Worten: Er hilft euch beim Training und bei der Veränderung eures Lifestyles, um eure Fitnessziele zu erreichen. Doch lohnt es sich wirklich, Geld für einen Personal Trainer auszugeben oder kann man die meisten Aufgaben eines Personal Trainers auch einfach selbst übernehmen?

Keine Sorge, ich bin hier, um einen tiefen Einblick in die Vorteile des Trainings mit einem Personal Trainer zu geben. Los geht’s!

Individuelle Trainingspläne statt allgemeine Lösungen

Lasst uns mit dem offensichtlichsten Vorteil beginnen: Personal Training ist genau das – persönlich! Schluss mit Fitspiration aus den sozialen Medien! Ein Personal Trainer erstellt ein maßgeschneidertes Training, das genau auf eure Bedürfnisse, Ziele und Vorlieben zugeschnitten ist. Ihr könnt auf Wiedersehen zu generischen, eintönigen Workouts sagen und stattdessen eure Trainingseinheiten mit aufregenden und für euch und eure Ziele relevanten Übungen füllen. Mit einem Personal Trainer werdet ihr nicht nur eure Ziele effektiver erreichen, sondern auch das Training als solches viel mehr genießen.

Ein Personal Trainer ist aber nicht nur dazu da, um euch zum Schwitzen zu bringen, sondern kann euch auch jede Menge neues Wissen über Fitness und Ernährung beibringen. Ein guter Personal Trainer weiß viel über Dinge wie die menschliche Physiologie und Körpermechanik, die Trainingswissenschaft sowie eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Er kann euch helfen, die richtige Form zu erlernen und euch zeigen, wie ihr bestimmte Geräte benutzt und welche Übungen für euch am effektivsten sind. Darüber hinaus kann er euch über weitere Gesundheits- und Fitnessthemen unterrichten, die euch helfen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Ziele setzen und erreichen: Sky is the Limit

Egal auf welcher Fitness-Ebene ihr euch gerade befindet, ein kompetenter Personal Trainer wird euch helfen, klare und messbare Ziele zu setzen und einen strukturierten Plan zu erstellen, um diese zu erreichen. Wollt ihr eure Ausdauer verbessern? Oder eure Körperhaltung? Oder wollt ihr vielleicht diesen Halbmarathon laufen, von dem ihr immer geträumt habt? Teilt eurem Trainer eure Wünsche mit und er wird euch dabei helfen, einen realistischen Weg zu finden, um eure Ziele zu erreichen.

Technik-Check: Sicherheit geht vor

Die richtige Technik beim Training ist etwas, das oft unterschätzt wird, das jedoch unverzichtbar ist, um Verletzungen zu vermeiden und eure Trainingseffizienz zu maximieren. Euer Personal Trainer wird stets ein Auge auf eure Form haben und gegebenenfalls Korrekturen vornehmen. Damit könnt ihr sicher sein, dass eure Übungen effektiv und sicher ausgeführt werden, um ein bestmögliches Ergebnis zu erzielen.

Ihr seid ein Gewohnheitstier, wenn es um Sport geht, und greift immer zu den gleichen Geräten im Fitnessstudio oder macht zu Hause immer die gleichen Übungen? Perfekt – in diesem Fall kann ein Personal Trainer euch darüber hinaus an neue Übungen heranführen, die ihr vielleicht noch nie gemacht habt oder die ihr allein nie ausprobiert hättet. Auf diese Weise wird die Gefahr der Langeweile und des Erreichens eines Plateaus erheblich verringert.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden 21 Kraftsportler acht Wochen lang beobachtet – eine Gruppe absolvierte ein festes Trainingsprogramm, während die andere Gruppe über eine App ein zufällig variiertes Programm absolvierte [1]. Die Forscher fanden heraus, dass ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm die Motivation der Teilnehmer erhöht. Die feste und die abwechslungsreiche Routine hatten dabei ähnliche muskuläre Auswirkungen.

Motivation und Verantwortung: Keine Ausreden mehr

Eine der größten Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung einer Trainingsroutine kann genau das sein – die Durchführung der Trainingseinheiten, und zwar konsequent. Motivation ist am schwierigsten wenn keiner hinschaut! Wenn jemand nicht erwartet, dass ihr euch mit ihm im Fitnessstudio trefft, ist es viel wahrscheinlicher, dass ihr das Training ausfallen lasst und stattdessen lieber im Bett bleibt oder es euch auf der Couch gemütlich macht.

Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer gibt euch den nötigen Ansporn, euer Training auch wirklich zu absolvieren – ob persönlich oder virtuell – und zwar nicht nur bei euren gemeinsamen Terminen, sondern hoffentlich auch bei mehreren anderen Gelegenheiten in der Woche (schließlich fragt er euch bei eurem nächsten Termin nach euren Trainingsfortschritten).

Vielleicht stellt ihr auch fest, dass ihr mit einem Trainer an eurer Seite härter arbeitet, als wenn ihr alleine trainieren würdet. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass jemand seine Gesundheits- und Fitnessziele erreicht, umso größer ist, je mehr Unterstützung er hat. In einer Analyse von Studien aus 11 Jahren wurde beispielsweise untersucht, wie gut die Menschen ihr Abnehm-Programm durchhalten. Dabei wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen ihr Abnehm-Programm durchhalten, umso größer ist, je mehr Verantwortung sie haben [1].

Fazit: Es lohnt sich

Ob es das Geld wert ist? Meine Antwort ist ja! Ein Personal Trainer kann euch dabei unterstützen, eure Fitnessziele zu erreichen, motiviert zu bleiben und eure Workouts sicher und effizient zu gestalten. Gute, zertifizierte Personal Trainer gibt es inzwischen in ganz Deutschland verstreut. Ein Personal Training in Osnabrück ist somit genauso möglich wie ein Personal Training in Leipzig, Hamburg oder München.

Also, worauf wartet ihr noch? Auf in die Turnschuhe und startet eure Fitnessreise mit einem Personal Trainer – euer Körper wird es euch danken!

Bis zum nächsten Mal. Denkt daran, fit zu bleiben und Spaß zu haben! 🙂

Referenzen

1. Baz-Valle, E., Schoenfeld, B. J., Torres-Unda, J., Santos-Concejero, J., & Balsalobre-Fernández, C. (2019). The effects of exercise variation in muscle thickness, maximal strength and motivation in resistance trained men. PloS one, 14(12), e0226989.
2. Lemstra, M., Bird, Y., Nwankwo, C., Rogers, M., & Moraros, J. (2016). Weight loss intervention adherence and factors promoting adherence: a meta-analysis. Patient preference and adherence, 1547-1559.