Muskelaufbau: Maximales Training mit minimaler Ausstattung

Wer zu Hause oder in der eigenen Garage trainieren möchte, muss in der Regel darauf achten, effektiv mit wenig Zubehör zu trainieren. Das Fitnessstudio um die Ecke mag zwar die neusten High-Tech-Geräte, Bänke und eine Vielzahl an verschiedenen Hanteln bieten,, doch wenn Ihr eh fast nie dorthin zum trainieren geht, dann bringt euch auch die…

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Der ultimative Plan für die perfekte Trainingsaufteilung

Ihr habt gerade erst mit Kraftsport begonnen? Der eigene Trainingsplan bzw. die Aufteilung in Form eines „Splits“ ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. In diesem Post möchte ich euch fünf der effektivsten Möglichkeiten vorstellen, um euer Training aufzuteilen und den Muskelaufbau so effizient wie möglich zu gestalten.

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Abnehmen: In letzter Minute zur Strandfigur

Der Sommer ist endlich da und viele verbringen Ihre freie Zeit am Strand, im Schwimmbad, an einem See oder im Urlaub. Wären da blos nicht die letzten Überreste des ungeliebten Winterspecks. Aber keine Sorge, mit diesem kompletten Plan für Ernährung, Training und Nahrungsergänzung könnt Ihr in nur 4 Wochen zur perfekten Strandfigur kommen.

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Muskelaufbau: Training zu Hause

Ein Fitnessstudio bietet zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, Geräte und Hanteln für effektiven Muskelaufbau oder Fettabbau. Ein Fitnessstudio kann aber auch recht teuer werden, unpassende Öffnungszeiten haben oder ständig überfüllt sein. Gut, dass es noch einen weiteren Weg gibt, effizient zu trainieren. Richtig durchgeführt kann ein Heimworkout fast so effektiv sein wie das im Studio – ohne teure…

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Trainingsplan: Schulter-Workout für Anfänger

Die Schultern sind ein Bereich, der von Anfängern beim Training oft gerne übersehen wird. Schließlich liegt es ja näher, sich erstmal auf andere Bereich wie die Bauchmuskeln, den Bizeps, den Trizeps oder die Brust zu konzentrieren. Wenn man diese Muskeln aufgebaut hat, sieht man ja bereits gut sowie sportlich aus und kann sich danach dann immer…

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