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Trainingsplan: Effektives Arm-Workout in 30 Minuten
Auch wenn Ihr nur wenig Zeit habt, sollte Ihr niemals damit anfangen dies als Ausrede dafür zu nutzen, nicht ins Fitnessstudio oder zum Sport zu gehen. Denn auch bei einem engen Terminkalender hat man zwischendurch immer mal ein wenig Zeit für ein kurzes Training. Mit diesem Trainingsplan zum Beispiel könnt Ihr eure Arme in gerade…
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Trainingsplan: Ben Affleck’s Batman Workout
Bei Ben Aflleck’s Trainingsplan zum Batman werden Kraft- und Muskelaufbautraining dazu genutzt um Fett zu verbrennen. Um einen glaubwürdigen Superhelden zu verkörpern, wusste Affleck, dass er muskulöser werden musste. Um dies zu erreichen hat sein Regisseur, Jack Snyder, ihm einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen, der ihn nicht nur muskulös sondern auch fit werden lies.
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Bodybuilding: 3 Outdoor Workouts mit dem eigenen Körpergewicht
Geräte, Hanteln und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht spielen alle eine wichtige Rolle dabei fit zu bleiben, doch manchmal ist es dennoch schön sich mal eine kleine Auszeit vom Fitnessstudio zu gönnen – besonders im Sommer. Mit diesen 3 herausfordernden Workouts könnt Ihr euer Training könnt Ihr euer Training nach draußen verlagern und etwas Abwechslung…
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Muskelaufbau: Die vier besten Geräte-Übungen für die Beine
Übungen mit freien Gewichten sind sehr wichtig, da sie neben dem großen Hauptmuskel meist noch viele kleine Hilfsmuskeln mittrainieren. Wenn Ihr euer Beintraining noch effektiv wie möglich gestalten möchtet, dann führt kein Weg an diversen Geräten dabei, welche die Muskulatur gezielt beanspruchen und euch somit schneller helfen, eure körperlichen Ziele zu erreichen.
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Bodybuilding: Das ultimative All-in-One Schnelltraining
Ihr seid auf der Suche nach dem perfekten Plan für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining? Dieser Trainingsplan kombiniert Kraft und Ausdauer in einer kompakten, 30-minütigen Trainingseinheit. So könnt Ihr auch an stressigen Tagen ein schnelles Workout einlegen und euren Körper nach euren Vorstellungen formen. Denn beim Fitnesstraining gilt: Keine Zeit ist keine Ausrede!
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Muskelaufbau: Maximales Training mit minimaler Ausstattung
Wer zu Hause oder in der eigenen Garage trainieren möchte, muss in der Regel darauf achten, effektiv mit wenig Zubehör zu trainieren. Das Fitnessstudio um die Ecke mag zwar die neusten High-Tech-Geräte, Bänke und eine Vielzahl an verschiedenen Hanteln bieten,, doch wenn Ihr eh fast nie dorthin zum trainieren geht, dann bringt euch auch die…
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Der ultimative Plan für die perfekte Trainingsaufteilung
Ihr habt gerade erst mit Kraftsport begonnen? Der eigene Trainingsplan bzw. die Aufteilung in Form eines “Splits” ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. In diesem Post möchte ich euch fünf der effektivsten Möglichkeiten vorstellen, um euer Training aufzuteilen und den Muskelaufbau so effizient wie möglich zu gestalten.
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Abnehmen: In letzter Minute zur Strandfigur
Der Sommer ist endlich da und viele verbringen Ihre freie Zeit am Strand, im Schwimmbad, an einem See oder im Urlaub. Wären da blos nicht die letzten Überreste des ungeliebten Winterspecks. Aber keine Sorge, mit diesem kompletten Plan für Ernährung, Training und Nahrungsergänzung könnt Ihr in nur 4 Wochen zur perfekten Strandfigur kommen.
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Muskelaufbau: Training zu Hause
Ein Fitnessstudio bietet zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, Geräte und Hanteln für effektiven Muskelaufbau oder Fettabbau. Ein Fitnessstudio kann aber auch recht teuer werden, unpassende Öffnungszeiten haben oder ständig überfüllt sein. Gut, dass es noch einen weiteren Weg gibt, effizient zu trainieren. Richtig durchgeführt kann ein Heimworkout fast so effektiv sein wie das im Studio – ohne teure…
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Trainingsplan: Schulter-Workout für Anfänger
Die Schultern sind ein Bereich, der von Anfängern beim Training oft gerne übersehen wird. Schließlich liegt es ja näher, sich erstmal auf andere Bereich wie die Bauchmuskeln, den Bizeps, den Trizeps oder die Brust zu konzentrieren. Wenn man diese Muskeln aufgebaut hat, sieht man ja bereits gut sowie sportlich aus und kann sich danach dann immer…