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Muskelaufbau: Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?
Kaum eine Trainingsfrage spaltet die Fitnesswelt so zuverlässig wie diese:Solltet Ihr lieber mehr Gewicht bewegen – oder doch mehr Wiederholungen machen? Die einen schwören auf schwere Langhanteln und niedrige Wiederholungszahlen, die anderen setzen auf saubere Technik, Muskelbrennen und hohe Reps.
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Muskelaufbau: Bizeps-Training auf dem Prüfstand: Welche Übungen wirklich funktionieren – und warum
Hand aufs Herz: Wenn jemand sagt „Ich geh trainieren“, dann denkt ein großer Teil automatisch an Bizeps. Kaum ein Muskel steht so sehr für Kraft, Fitness und Trainingserfolg wie der zweiköpfige Oberarmmuskel. Und trotzdem ist der Bizeps gleichzeitig einer der am häufigsten falsch trainierten Muskeln. Zu viel Gewicht, zu wenig Kontrolle, …
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Fitness: Isometrisches Training – Wenn Stillhalten stark macht
Normalerweise gilt im Training: Wer Muskeln aufbauen will, muss sich bewegen – drücken, ziehen, beugen. Doch was, wenn wir Euch sagen, dass Stillhalten manchmal genauso effektiv sein kann wie Bewegung Isometrisches Training, also das Halten einer Muskelspannung ohne Bewegung, erlebt gerade ein echtes Comeback.
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Gesundheit: Warum Muskeln der Schüssel für ein langes und gesundes Leben sind
Viele von Euch denken bei Muskeln sofort an Sixpacks, breite Schultern oder den perfekten Strandkörper. Klar, Muskeln sehen gut aus – aber sie können noch viel mehr. In Wahrheit sind sie ein echtes Gesundheitsorgan, das entscheidend darüber mitbestimmt, wie fit, mobil und widerstandsfähig Ihr im Alter seid.
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Fitness: Die 5 größten Mythen über Calisthenics – und was wirklich stimmt
Calisthenics erlebt gerade einen echten Boom – und mit der wachsenden Beliebtheit kommen leider auch viele Missverständnisse. Im Internet und in Fitnessstudios kursieren zahlreiche Vorurteile über das Training mit dem eigenen Körpergewicht, die viele Interessierte davon abhalten, überhaupt anzufangen.
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Fitness: Wird Fett wirklich zu Muskelmasse? Was Ihr wissen solltet!
Farbige Zellen unter einem Mikroskop
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Muskelaufbau: Effektiver geht es nicht – Ein evidenzbasierter Ansatz für das Brusttraining
Hand aufs Herz: Wer von euch liebt es nicht, am Montag ins Gym zu gehen und erstmal Brust zu trainieren? Für viele ist der „Chest Day“ fast schon heilig – kein Wunder, schließlich ist eine kräftige Brust nicht nur optisch beeindruckend, sondern auch funktional wichtig für jede Menge Bewegungen im Alltag und Training.
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Muskelaufbau: Mehr als nur hoch und runter – Der Unterschied zwischen exzentrischen und konzentrischen Bewegungen
Wenn Ihr regelmäßig trainiert – sei es im Gym, beim Bodyweight-Workout oder im Verein – dann habt Ihr ganz sicher schon tausende Wiederholungen gemacht: Bizeps-Curls, Kniebeugen, Bankdrücken und Co. Aber habt Ihr Euch dabei mal gefragt, was eigentlich in Euren Muskeln passiert, wenn Ihr ein Gewicht hochzieht oder wieder absenkt?
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Fitness: High-Intensity Training vs. Traditionelles Workout – Was funktioniert im Fitnessstudio wirklich besser?
In der Fitnesswelt steht oft die Frage im Raum: Sollte man lieber auf HIIT oder klassisches Krafttraining setzen? Beide Methoden haben ihre Stärken – und beide können effektiv sein. Aber welche passt zu euren Zielen? Bevor Ihr euch für eine Richtung entscheidet, lohnt sich ein genauerer Blick auf das Thema.
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Fitness: Krafttraining für ein längeres Leben
Stellt Euch vor, es gäbe eine Pille, die den Alterungsprozess verlangsamt, das Risiko für Krankheiten reduziert, Euch körperlich und geistig fitter macht und sogar die Lebensdauer verlängert. Ziemlich beeindruckend, oder? Die gute Nachricht: Diese „Pille“ gibt es – sie heißt Krafttraining. Und das Beste? Sie ist kostenlos, hat kaum Nebenwirkungen und funktioniert in jedem Alter!