Abnehmen: Wann es auf die Waage ankommt und wann nicht

Die Waage ist ein extrem kontroverser Gegenstand. Einige Menschen hassen sie, andere wiederum haben riesige Angst davor sie zu betreten und wieder andere haben sich schon seit Monaten nicht mehr gewogen und verschwenden auch gar keine Gedanken daran. Doch warum ist die klassische Waage inzwischen zu einem so populären Thema geworden? Werbeanzeigen

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Bodybuilding: Keine Kraft für schwere Gewichte? 5 einfache Tricks für mehr Power bei euren Workouts

Während der 5+ Jahre, in denen ich nun schon Krafttraining betreibe, hatte ich bisher das Glück, mich nur einige wenige Male zu verletzen. Tatsächlich erinnere ich mich an jede einzelne meiner Verletzungen in den letzten Jahren, wobei die meisten davon an der Schulter waren. Glücklicherweise heilten alle diese Verletzungen innerhalb weniger Tage von selbst und…

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Muskelaufbau: 3 Übungen für einen Monster-Trizeps

Egal ob Ihr einfach nur ein wenig an eurer körperlichen Form arbeiten oder eure Armmuskulatur effektiv trainieren möchtet, dieses Trizeps Workout solltet Ihr auf jeden Fall ausprobieren. Obwohl es nur aus drei Übungen besteht, ist es extrem anspruchsvoll und kann euch damit nachhaltig zu noch besseren Trainingsergebnissen und einem größeren Trizeps verhelfen.

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Muskelaufbau: Die 3 besten Brustübungen die nichts mit Bankdrücken zu tun haben

Wenn ich jedes Mal einen Euro bekommen würde, wenn mich jemand fragt wie „Wie viel kannst du drücken?“, dann wäre ich jetzt ein sehr reicher Mann. Ich meine, ich wäre so reich, dass ich mir nicht nur eine eigene Jacht kaufen könnte, sondern gleich noch eine eigene Insel dazu. Aber mal ernsthaft, ich verstehe nicht…

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Muskelaufbau: Mit der richtigen Ernährung nachhaltig Muskeln aufbauen – wichtige Informationen beschaffen und nutzen

Die richtige Ernährung bildet eine entscheidende Voraussetzung für den Aufbau von Muskelmasse und deren Erhalt. Nur mit einem auf der Basis von wissenschaftlichen Erkenntnissen konzipierten Ernährungsplan lassen sich optimale Trainingsergebnisse erzielen. Alles was Ihr dazu wissen müsst und wo Ihr euch die benötigten Informationen am besten beschaffen könnt, lest Ihr in diesem Artikel.

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Bodybuilding: Die richtige Ernährung für gezielten Muskelaufbau

Der Aufbau von Muskelmasse und der Abbau von Fett ist ein Ziel, das sich viele Sportinteressierte im Frühjahr setzen, um im Sommer die richtige „Strandfigur“ zu haben. Tatsächlich könnt Ihr diese beiden Ziele mit den richtigen Übungen und der dazu passenden Ernährung von relativ leicht erreichen – sofern Ihr auch genügend Disziplin an den Tag…

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Bodybuilding: Was Protein eigentlich im Körper bewirkt

Es war wohl bei den meisten von euch eines der ersten Nahrungsergänzungsmittel das Ihr ausprobiert habt: Proteinpulver. Die meisten Kraftsportler nehmen dieses Supplement über Jahre hinweg zu sich, um Ihre körperlichen und sportlichen Ziele effektiver zu erreichen. Doch was passiert eigentlich in eurem Körper wenn Ihr Proteine zu euch nehmt? Hier kommt die Antwort! 

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Muskelaufbau: Wann sollte ich meine Mahlzeiten einnehmen?

Wenn man einer bestimmten Diät folgt um seine sportliche Leistungsfähigkeit und/oder körperliche Statur zu verbessern, dann ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch wann man es isst! Die Ernährung macht etwa 70 % des Erfolges beim Abnehmen und Muskelaufbau aus – allerdings ist es damit alleine nicht getan. Denn nur wenn Ihr auch…

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Bodybuilding: 4 Gründe für ein Ganzkörper-Workout

Ganzkörper-Training bezeichnet ein Workout, bei dem innerhalb einer Trainingseinheit alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Es steht demnach im Gegensatz zum klassischen Split-Training und wird von vielen Bodybuildern oft nur belächelt. Dabei kann diese Trainingsform durchaus extrem sinnvoll sein und für großartige Resultate beim Abnehmen, Muskelaufbau und Sport im Allgemeinen sorgen.

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Trainingsplan: Effektives Arm-Workout in 30 Minuten

Auch wenn Ihr nur wenig Zeit habt, sollte Ihr niemals damit anfangen dies als Ausrede dafür zu nutzen, nicht ins Fitnessstudio oder zum Sport zu gehen. Denn auch bei einem engen Terminkalender hat man zwischendurch immer mal ein wenig Zeit für ein kurzes Training. Mit diesem Trainingsplan zum Beispiel könnt Ihr eure Arme in gerade…

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