Bodybuilding: 5 Rituale, die Ihr vor jedem Workout machen solltet


Haltet euch an dieses essentiellen Grundlagen und Ihr könnt eure Erfolge im Fitnessstudio drastisch verbessern. Schließlich ist es für eure körperliche und sportliche Entwicklung unerlässlich, dass Ihr aus jedem Workout das volle Potential zieht. Trainingsreize unterstützt durch richtige Ernährung erzeugen Veränderungen. Und da so vieles vom Training abhängt, ist es extrem wichtig, euch passend darauf…

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Fitness: Kein Gym? Kein Problem!


Probiert diese einfachen und verblüffenderweise herausfordernden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht um auch zu Hause von einem effektiven Workout profitieren zu können. Ihr werdet sehen, auch ohne Fitnessstudio könnt Ihr euer aktuelles Fitnesslevel problemlos halten bzw. sogar noch einen zusätzliche Schub machen. Schließlich kommt es nicht immer nur auf die richtige Ausstattung an – besonders…

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Bodybuilding: 3 essentielle Übungen für einen starken Rücken


Die folgenden drei Bodybuilding-Übungen sind einfach und extrem effektiv wenn es darum geht, einen starken, ästhetischen und muskulösen Rücken aufzubauen! Schließlich ist eine kräftige Rückenpartie nicht nur für eine gute Körperhaltung unabdingbar, sondern auch für eine beeindruckende Physis und ein hohes funktionales Fitnesslevel.

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Bodybuilding: Die Wissenschaft der Trainingsfrequenz


Die Trainingshäufigkeit ist aktuell ein sehr heißes Thema. Nun, es war schon immer ein heißes Thema unter Bodybuildern, doch jetzt ist auch zunehmend in den Radar der Wissenschaft und Forschung gelangt. Allein in den letzten drei Jahren wurden ungefähr 20 Studien veröffentlicht, in denen die Auswirkungen der Trainingshäufigkeit auf das Muskelwachstum untersucht wurden!

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Bodybuilding: Mit mehr Griffkraft die Gewichte in den Griff bekommen


Die Unterarmmuskulatur ist in der Bodybuilding- und Fitnessszene die wohl am häufigsten übersehene Muskelgruppe – dabei kann gerade eurer Griffkraft der Schlüssel zur Erreichung eures maximalen Potenzials sein! Oder kennt Ihr eine Übung im Fitnessstudio oder mit dem eigenen Körpergewicht, bei der keine Griffkraft benötigt wird? Also ich nicht!

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Muskelaufbau: Der ultimative Finisher für einen massiven Bizeps


Diese Supersätze für den Bizeps werden eure Arme nicht nur zum Brennen bringen und ihnen einen unglaublichen Pump verleihen, sondern auch das Muskelwachstum anregen. So könnt Ihr in weniger als 5 Minuten dafür sorgen, dass euer Bizepstraining maximal effektiv ist, das Muskelwachstum optimal angeregt wird und Ihr euer Workout gebührend beendet.

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Bodybuilding: 5 Übungen, bei denen der Kabelzug besser ist als Hanteln


Einige Leute sind überzeugt davon, dass es ausschließlich auf die Bewegung ankommt, weshalb es egal sei welches Hilfsmittel man mit Gewichten bestückt (z.B. Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug, Kettlebell). Aber stimmt das wirklich? Nicht ganz. Für bestimmte Bewegungen können manche Geräte nämlich durchaus einen großen Unterschied ausmachen!

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Abnehmen: Gewicht verlieren ohne Muskelmasse abzubauen – so klappt’s!


In den meisten Artikeln zum Thema Bodybuilding und Fitness für Männer steht, dass es hauptsächlich um Masse geht, wenn man Muskelgewebe aufbauen möchte – und Frauen hingegen hätten ja meist gar nicht den Wunsch, muskulös zu sein. Für sie würde es ja vollkommen ausreichen,, einfach nur schlank zu sein – Muskelmasse hin oder her. In…

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Muskelaufbau: Die Ernährungsregel Nummer 1 brechen? Warum man problemlos auch weniger Protein zu sich nehmen kann


In der Startup- / Geschäftswelt gibt es einen Begriff namens MVP, der für „Minimal Viable Product“, also minimal realisierbares Produkt steht. Es handelt sich dabei um eine Art Prototypen, der einen extrem reduzierten Funktionsumfang besitzt und sich nur auf die wesentlichen Kundenbedürfnisse fokussiert. Im letzten Jahr habe ich sogar meine eigene Version eines MVP erstellt…

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Fitness: Sollten Frauen anders als Männer trainieren?


Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt, ob Frauen anders als Männer trainieren sollten – und wenn ja, worauf man dann achten müsste. Die meisten Frauen haben das Ziel, schlanker und sportlicher auszusehen – anders als bei vielen Männer, wo es eher um massiven Muskelaufbau geht. In diesem Beitrag möchte ich die häufigsten Fragen beantworten…

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