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Training: Beine und Hüften mit Ausfallschritten stärken
Ausfallschritte sind eine extrem effektive Übung, die sich für Sportler aller Fitnesslevels eignet und zahlreiche Variationsmöglichkeiten bietet! Wenn ihr im Rahmen eurer sportlichen Ziele mehr Kraft im Unterkörper aufbauen möchtet, solltet ihr Ausfallschritte auf jeden Fall in euer Trainingsprogramm aufnehmen. In diesem Artikel erfahrt ihr alles, was ihr über diese Übung und die richtige Ausführung…
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Muskelaufbau: Eine progressive Überlastung erzeugen, ohne schwerere Gewicht zu verwenden
Ist es wirklich möglich, stärker zu werden und Fortschritte beim Muskelaufbau zu machen, ohne schwerere Gewichte zu verwenden? Spoiler: Ja, das ist möglich. In diesem Artikel sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen der progressiven Überlastung und schauen uns an, wie Ihr diese auch ohne schwere Gewichte erzeugen könnt.
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Fitness: Mit einem Personal Trainer zu persönlichen Bestleistungen
Heute sprechen wir über ein Thema, das sicherlich viele von euch interessiert: Personal Training. Ja, das Zauberwort, das unserem Fitness-Leben eine völlig neue Wendung geben kann. Aber ist es das Geld wirklich wert? Ich wette, dass die meisten von uns diese Frage mindestens einmal in ihrem Fitness-Leben gestellt haben!
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Training: Woher man weiß, welche Muskelgruppen man zusammen trainieren sollte
Die richtige Kombination von Muskelgruppen in Eurem Trainingsprogramm kann nicht nur Eure Fortschritte beschleunigen, sondern auch Verletzungen vorbeugen und eine symmetrische Entwicklung Eures Körpers fördern. Um den besten Trainingssplit für zu finden, kommt es vor allem auf zwei Faktoren an!
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Muskelaufbau: Cardio und Muskelaufbau – Geht das zusammen?
In der Fitnesswelt hält sich immer leider noch hartnäckig der Mythos, dass Cardio-Training dem Muskelaufbau im Weg steht. Viele Sportler befürchten, dass ausgedehntes Ausdauertraining die hart erarbeitete Muskelmasse zunichtemacht. Doch diese Annahme übersieht die tatsächliche Rolle von Cardio im Rahmen eines ausgewogenen Trainingsplans!
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Gesundheit: Kann Sport die Haut ruinieren?
Sport und regelmäßiges Training haben einen elementrare Auswirkung auf unsere Haut – und das sowohl auf gute als auch auch auf schlechte Art und Weise. In diesem Artikel erfahrt ihr, wie Ihr fit werden und gleichzeitig eure Haut schützen könnt. Das Fitnessprogramm an den Nagel zu hängen ist schließlich keine Option!
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Muskelaufbau: Den Oberkörper und Trizeps mit Dips trainieren
Bereit für eine Übung, die Euch dabei hilft, Euren Trizeps zu stärken und Eure Oberkörperkraft auf ein neues Level zu heben? Dann haltet Euch fest, denn wir tauchen heute in die Welt der Dips ein – eine Übung, die nicht nur euren Trizeps anspricht, sondern auch eure Brust, Schultern und Rumpfmuskulatur stärkt.
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Training: Wie Kettlebell-Workouts Eure Fitness auf die nächste Stufe heben können
Wenn Ihr auf der Suche nach einer einzigen Übung seid, mit der Ihr gleichzeitig Eure Maximalkraft, Leistungsfähigkeit und kardiorespiratorische Fitness verbessern könnt, dann solltet Ihr Euch eingehender mit Kettlebell Swings beschäftigen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Vielleicht – ist es aber nicht!
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Fitness: Wie man für langfristigen Erfolg trainiert
Die neue Wissenschaft des Kompetenzerwerbs kann sowohl Sportlern und auch Trainern dabei helfen, mehr aus ihrem Training herauszuholen und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. In diesem Artikel schauen wir uns daher an, wie Ihr Euer Training in Zukunft anpassen müsst, um damit langfristig erfolgreich zu sein.
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Fitness: Outdoor-Training auf Balkon oder Terrasse
Wer einen Balkon oder eine Terrasse hat, kann sein Training einfach nach draußen an die frische Luft verlegen. Das macht müde Geister munter und hat zahlreiche Vorteile. Wie sich der Outdoor-Trainingsbereich optimal gestalten lässt und welche Rolle Outdoor-Teppiche für einen schönen Balkon oder die Terrasse spielen, zeigt Euch dieser Beitrag.