-
Abnehmen: 5 Gründe warum Ihr am Bauch nicht abnehmt
Es gilt als der Inbegriff von Athletik, Sportlichkeit und gutem Aussehen. In Deutschland haben es schätzungsweise nur 10% der gesamten Bevölkerung und je älter man wird, desto schwieriger kann man es bekommen bzw. halten. Männer haben es in der Regel ab einem Körperfettanteil von 10 – 12 %, Frauen bei 15 – 18%. Die Rede…
-
Abnehmen: Die Lügen der Industrie
Als ob es nicht so schon schwer genug wäre Gewicht zu verlieren, überschüssige Fettpölsterchen loszuwerden oder sein Traumgewicht zu halten, wird uns dieses Unterfangen auch noch durch zahlreiche Marketinglügen, Tricks und sonstige Kniffe der Industrie erschwert. Dabei sind wir uns über die meisten gar nicht bewusst. Kein Wunder, würden wir ihnen doch sonst auch nicht…
-
Abnehmen: Versteckte Dickmacher
Den meisten Menschen dürfte heutzutage bewusst sein, dass Fast-Food wie Pizza, Hamburger oder Pommes, Süßigkeiten, Eiscreme, Zucker, Butter und Schokolade nicht gerade figurfreundlich sind. Es gibt jedoch auch zahlreiche versteckte Dickmacher. Lebensmittel, von denen viele denken, dass Sie kalorienarm oder sogar gesund sind, obwohl genau das Gegenteil der Fall ist. Erfolge beim Abnehmen bleiben dann…
-
Konjak-/Shiratakinudeln: Wunderwaffe zum Abnehmen?
Ich weiß es, Ihr wisst es auch – wahrscheinlich weiß es im Grunde jeder: Wer abnehmen möchte muss prinzipiell weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Dabei helfen könnten euch die so genannten Konjak- oder auch Shiratakinudeln. SIe werden aus der Konjakwurzel gewonnen und sollen lecker schmecken und kaum Kalorien oder Kohlenhydrate besitzen. Aber…
-
Muskelaufbau: Was Ihr über Proteinpulver wissen solltet
Proteinpulver kennt wahrscheinlich jeder von euch, wird es doch inzwischen an jeder Straßenecke verkauft. Egal ob Supermärkten, Drogerien oder speziellen Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel, Proteinpulver gibt es überall. Allein in den letzten 2 Jahren haben die Verkäufe von Proteinpulver in Deutschland um mehr als 50% zugenommen. Doch Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver!
-
Abnehmen: Die ketogene Diät
Muskelaufbau kann manchmal eine ganz schön schwierige Sache sein. Klar, auf der einen Seite steht das Muskelaufbautraining – aber auch die Ernährung darf nicht vernachlässigt werden! Einerseits benötigt man in der Regel einen Kalorienüberschuss um wirksam Muskelmasse aufbauen zu können, andererseits möchte man auch nicht undefiniert und schwammig aussehen wie ein Sumoringer zu seinen besten Zeiten.
-
Motivation: Eine Geschichte über Erfolg
“Die meisten Misserfolge kommen kurz vor dem Ziel.” Thomas Alva Edison(1847 – 1931) US-amerikanischer Erfinder, Entdecker des glühelektrischen Effekts
-
Der (ultimative) Ernährungsplaner
Nachdem Ihr längere Zeit nichts mehr von mir gehört habt möchte ich euch nun nicht vorenthalten was der Grund für die lange Abstinenz war: Ich hab nämlich an einem Ernährungsplaner für mich selbst und natürlich auch euch gearbeitet. Das hat dann leider etwas länger gedauert als geplant, da mir immer mehr Funktionen in den Sinn gekommen sind,…
-
8 Dinge, die du auch auswärts bedenkenlos essen kannst
Die meisten ernährungsbewussten Menschen kennen das Problem wahrscheinlich: Man ist unterwegs und nirgendwo scheint es etwas zu geben, das man im Rahmen seiner Diät/ Ernährung bedenkenlos essen könnte. Natürlich hat man auch vergessen oder keine Zeit gehabt, etwas passendes vorzubereiten und schon steht man vor einem (schier) unlösbaren Problem. Genau so ging es auch mir…
-
Proteine: Warum wir sie beim Abnehmen nicht missen sollten
Besonders im Kraftsport und beim Bodybuilding ist eine eiweißhaltige Ernährung sehr wichtig und essentiell für effektiven Muskelaufbau. Nicht zuletzt deshalb gibt es inzwischen zahlreiche Proteinshakes/-riegel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler bei der richtigen Ernährung unterstützen.