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Muskelaufbau: Der ultimative Finisher für einen massiven Bizeps
Diese Supersätze für den Bizeps werden eure Arme nicht nur zum Brennen bringen und ihnen einen unglaublichen Pump verleihen, sondern auch das Muskelwachstum anregen. So könnt Ihr in weniger als 5 Minuten dafür sorgen, dass euer Bizepstraining maximal effektiv ist, das Muskelwachstum optimal angeregt wird und Ihr euer Workout gebührend beendet.
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Bodybuilding: 5 Übungen, bei denen der Kabelzug besser ist als Hanteln
Einige Leute sind überzeugt davon, dass es ausschließlich auf die Bewegung ankommt, weshalb es egal sei welches Hilfsmittel man mit Gewichten bestückt (z.B. Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug, Kettlebell). Aber stimmt das wirklich? Nicht ganz. Für bestimmte Bewegungen können manche Geräte nämlich durchaus einen großen Unterschied ausmachen!
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Abnehmen: Gewicht verlieren ohne Muskelmasse abzubauen – so klappt’s!
In den meisten Artikeln zum Thema Bodybuilding und Fitness für Männer steht, dass es hauptsächlich um Masse geht, wenn man Muskelgewebe aufbauen möchte – und Frauen hingegen hätten ja meist gar nicht den Wunsch, muskulös zu sein. Für sie würde es ja vollkommen ausreichen,, einfach nur schlank zu sein – Muskelmasse hin oder her. In…
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Muskelaufbau: Die Ernährungsregel Nummer 1 brechen? Warum man problemlos auch weniger Protein zu sich nehmen kann
In der Startup- / Geschäftswelt gibt es einen Begriff namens MVP, der für “Minimal Viable Product”, also minimal realisierbares Produkt steht. Es handelt sich dabei um eine Art Prototypen, der einen extrem reduzierten Funktionsumfang besitzt und sich nur auf die wesentlichen Kundenbedürfnisse fokussiert. Im letzten Jahr habe ich sogar meine eigene Version eines MVP erstellt…
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Fitness: Sollten Frauen anders als Männer trainieren?
Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt, ob Frauen anders als Männer trainieren sollten – und wenn ja, worauf man dann achten müsste. Die meisten Frauen haben das Ziel, schlanker und sportlicher auszusehen – anders als bei vielen Männer, wo es eher um massiven Muskelaufbau geht. In diesem Beitrag möchte ich die häufigsten Fragen beantworten…
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Fitness: Wie kurze Workouts richtig effektiv werden
“Heute mach ich mir nicht die Mühe zum Training zu gehen, da ich eh nur 30 Minuten für ein Workout hätte.” Aussagen wie diese gehen mir wirklich auf die Nerven. Und gleichermaßen ist die Aussage “Ich habe keine Zeit zum Trainieren” von den Leuten, die denken, dass ein schnelles Krafttrainingworkout an drei Tagen pro Woche…
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Fitness: 4 Tipps für atemberaubende Bauchmuskeln
Eine schlanke Taille oder ein Six-Pack sorgen dafür, dass euer gesamter Rumpf besser aussieht und Ihr eine bessere Körperhaltung bekommt. Verbessert eure Trainingsroutine und macht den Bauch zum Vorzeigeobjekt eures Körpers indem Ihr euch diese 4 bewährten Tipps für noch effektiveres Bauchmuskeltraining in Zukunft zu Herzen nehmt.
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Bodybuilding: Beinpresse vs. Squats
Ist ein Toyata Prius auch nur annähernd mit einem Ford Mustang vergleichbar? Klar, bei beiden handelt es sich um Autos mit ähnlichen Komponenten und Bauteilen, doch letztendlich sind es doch zwei komplett verschiedene Dinge. Und genau das Gleiche lässt sich auch über die Beinpresse im Vergleich zu klassischen Squats bzw. Kniebeugen sagen.
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Abnehmen: Wann es auf die Waage ankommt und wann nicht
Die Waage ist ein extrem kontroverser Gegenstand. Einige Menschen hassen sie, andere wiederum haben riesige Angst davor sie zu betreten und wieder andere haben sich schon seit Monaten nicht mehr gewogen und verschwenden auch gar keine Gedanken daran. Doch warum ist die klassische Waage inzwischen zu einem so populären Thema geworden?
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Bodybuilding: Keine Kraft für schwere Gewichte? 5 einfache Tricks für mehr Power bei euren Workouts
Während der 5+ Jahre, in denen ich nun schon Krafttraining betreibe, hatte ich bisher das Glück, mich nur einige wenige Male zu verletzen. Tatsächlich erinnere ich mich an jede einzelne meiner Verletzungen in den letzten Jahren, wobei die meisten davon an der Schulter waren. Glücklicherweise heilten alle diese Verletzungen innerhalb weniger Tage von selbst und…