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Ernährung: Aminosäuren
Egal ob Muskelaufbau, Abnehmen oder gesund Leben, heutzutage hört man immer öfter von Proteinen und wie wichtig diese für die tägliche Ernährung sind. Von Aminosäuren ist hingegen viel seltener die Rede und nur wenige wissen, worum es sich bei diesen genau handelt. Dabei sind es genau genommen gar nicht die Proteine, sondern die Aminosäuren, die so viele Vorteile für…
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Abnehmen: Das Märchen vom bösen Fett
Es war einmal vor langer Zeit, da gab es zwei Brüder die verschiedener nicht sein konnten. Der erste Bruder war gemein, hinterlistig, böse und verbreitete Angst und Schrecken wo er sich auch befand. Es bereitete ihm Freude, andere Menschen in Furcht zu versetzen und er ließ keine Gelegenheit aus, jedem der ihm über den Weg…
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Abnehmen: Diät und Schokolade?
Egal welche Diät man macht, bei so ziemlich jeder heißt es: Finger weg von Süßigkeiten und Schokolade. Ist ja auch kein Wunder, stecken diese Naschereien doch voller Kalorien, Fett und Zucker. Besonders der Verzicht auf Schokolade fällt vielen extrem schwer. Dabei ist Schokolade gar nicht zwangsweise so schlecht wie ihr Ruf. Es kommt halt nur…
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Muskelaufbau: Warum Krafttraining euer Leben besser macht
Anders als viele denken ist Krafttraining weitaus mehr als nur ein notwendiger Bestandteil des Bodybuilding-Sports. Krafttraining steht nicht nur für durchtrainierte Muskelkolosse im Fitnessstudio, es steht auch für Disziplin, Durchhaltevermögen, einen starken Willen, Durchsetzungsvermögen und, vielleicht sogar mehr als alles andere, für Erfolg. Kurzum, Krafttraining kann euer Leben besser machen – vorausgesetzt Ihr geht es mit der richtigen…
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Abnehmen: 5 Gründe warum Ihr am Bauch nicht abnehmt
Es gilt als der Inbegriff von Athletik, Sportlichkeit und gutem Aussehen. In Deutschland haben es schätzungsweise nur 10% der gesamten Bevölkerung und je älter man wird, desto schwieriger kann man es bekommen bzw. halten. Männer haben es in der Regel ab einem Körperfettanteil von 10 – 12 %, Frauen bei 15 – 18%. Die Rede…
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Muskelaufbau: 6 Gründe warum deine Muskeln nicht wachsen
Es ist immer aufregend ein neues Trainingsprogramm zu starten um sportlicher und muskulöser zu werden. Sei es traditionelles Krafttraining, CrossFit, Mixed Martial Arts oder eine andere Trainingsform, der Anfang ist meist leicht und man bemerkt schnell die ersten Resultate.
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Abnehmen: Versteckte Dickmacher
Den meisten Menschen dürfte heutzutage bewusst sein, dass Fast-Food wie Pizza, Hamburger oder Pommes, Süßigkeiten, Eiscreme, Zucker, Butter und Schokolade nicht gerade figurfreundlich sind. Es gibt jedoch auch zahlreiche versteckte Dickmacher. Lebensmittel, von denen viele denken, dass Sie kalorienarm oder sogar gesund sind, obwohl genau das Gegenteil der Fall ist. Erfolge beim Abnehmen bleiben dann…
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Konjak-/Shiratakinudeln: Wunderwaffe zum Abnehmen?
Ich weiß es, Ihr wisst es auch – wahrscheinlich weiß es im Grunde jeder: Wer abnehmen möchte muss prinzipiell weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Dabei helfen könnten euch die so genannten Konjak- oder auch Shiratakinudeln. SIe werden aus der Konjakwurzel gewonnen und sollen lecker schmecken und kaum Kalorien oder Kohlenhydrate besitzen. Aber…
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Muskelaufbau verstehen: Unser Körper
Wahrscheinlich war schon fast jeder Mensch in seinem Leben bereits mindestens ein mal im Fitnessstudio. Die Aussichten klingen ja auch verlockend: Ein muskulöser, schlanker und idealerweise definierter Körper der überall die neidischen Blicke der Mitmenschen auf sich zieht, wer hätte das nicht gerne? Doch weder das Abnehmen, bzw. die Reduzierung des Körperfettanteils, noch der Aufbau…
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Muskelaufbau: Welche Rolle spielen die Kohlenhydrate?
Jeder der sich etwas mit dem Thema Muskelaufbau oder Bodybuilding beschäftigt hat weiß, Muskelmasse wird aus Proteinen aufgebaut. Nur wer genügend Eiweiß zu sich nimmt, kann durch sein hartes Training auch die gewünschte Muskelmasse aufbauen. Proteine sind schließlich die Baustoffe der Muskulatur.