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Fitness: Warum jede Frau Kniebeugen machen sollten
Egal aus welchem Grund und mit welchem Ziel Ihr trainiert, es gibt ein Übung die in eurem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen darf. Zu behaupten, es gäbe eine Übung, die jede Frau machen sollte, ist natürlich gewagt. Nicht nur müsste diese Übung unglaubliche Vorteile bringen, sondern auch für verschiedene Köpertypen, Fitnessziele und Trainingspläne geeignet sein.
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Abnehmen: Machen Früchte dick?
Früchte sind gesund sowie voller Nährstoffe, Mineralien, Vitamine und wenig Fett und Kalorien. Was Früchte jedoch haben, ist Fruchtzucker. Die eine Frucht mehr, die andere weniger. Stimmt es also, dass Früchte beim Abnehmen eigentlich hinderlich sind und sogar dick machen? Nun, lasst uns der Frage doch einfach mal etwas genauer auf den Grund gehen!
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Abnehmen: Der Cheat-Day und sein Einfluss auf Diäterfolge
Vor etwa 2 Monaten habt Ihr mit eurer Diät begonnen. Okay, anfangs war es vielleicht eine große Herausforderung, doch nach der ersten Woche hattet Ihr dann schließlich alles unter Kontrolle. Vorbei die Tage, an denen Ihr Zwischendurch ein Stück Schokolade verdrückt oder Knoblauchbaguette zu eurem Salat gegessen habt. Stattdessen hattet Ihr einen festen Speiseplan und…
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Abnehmen/Definition: Die beste Zeit für Cardio
Cardio-Übungen sind ohne Frage ein wichtiger einer jeden Trainingsroutine, egal ob Bodybuilding, Krafttraiing, Athletik, Sport oder, selbstverständlich, Ausdauertraining. Neben der Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers verbessert es vor allem die generelle Gesundheit und kann Herzproblemen vorbeugen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit für Cardio? Vor oder nach dem Training, am morgen oder am Abend?
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Muskelaufbau & Cardio – Das richtige Verhältnis
Die richtige Balance zwischen Cardio und Krafttraining zu finden kann einer der schwierigsten Aspekte bei der Erstellung eines Trainingsplans sein. Beim Sport (und somit auch beim Bodybuilding) geht es immer darum, das passende Gleichgewicht zu bewahren. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm sollte daher nicht nur Kraft-, sondern auch Ausdauertraining beinhalten.
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Abnehmen: Der ultimative 7-Tage Detoxplan
Auch wenn es bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte, dass eine Detox-Diät den Körper “reinigt” und uns zu mehr Gesundheit oder Wohlbefinden verhilft, so kann es ab und zu dennoch nicht schaden, sich auf seine Wurzeln zu besinnen. Schließlich wurde ebenfalls noch nicht bewiesen, dass Detox (so lange man es kurzzeitig und richtig macht) in…
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Abnehmen: Die Detox-Diät
Der menschliche Körper ist extrem komplex und kompliziert. Stellen wir uns einmal vor, er wäre so einfach gestrickt wie der Abfluss einer Dusche, sodass wir ihn ganz einfach reinigen können. Einfach ein paar Enzyme am einen Ende hineingekippt und all der mysteriöse Dreck würde fortgespült werden. Was bleibt ist einer saubere Oberfläche von Kopf bis…
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Abnehmen: In letzter Minute zur Strandfigur
Der Sommer ist endlich da und viele verbringen Ihre freie Zeit am Strand, im Schwimmbad, an einem See oder im Urlaub. Wären da blos nicht die letzten Überreste des ungeliebten Winterspecks. Aber keine Sorge, mit diesem kompletten Plan für Ernährung, Training und Nahrungsergänzung könnt Ihr in nur 4 Wochen zur perfekten Strandfigur kommen.
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Abnehmen: IIFYM Diät – Cheaten erlaubt
Habt Ihr schon mal was von der IIFYM Diät gehört? IIFYM steht für “If it fits you macros” (wenn es in deine Makros passt) und erlaubt quasi alles was einem schmeckt. Ich selbst kannte IIFYM bis vor kurzem nicht, habe aber von vielen Menschen in meinem Bekanntenkreis darüber gehört und mich daraufhin mal eingehender damit…
