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Gesundheit: Das Leben kann herausfordernd sein – So entwickelt Ihr Eure eigene Resilienzstrategie
Das Leben verläuft selten ohne Herausforderungen. Stress im Job, private Rückschläge oder unerwartete Krisen können unseren Alltag aus der Bahn werfen. Während manche Menschen scheinbar unerschütterlich mit solchen Situationen umgehen, haben andere Schwierigkeiten, sich anzupassen. Der Unterschied liegt in der sogenannten Resilienz – der Fähigkeit, sich an Herausforderungen anzupassen und mit Rückschlägen umzugehen.
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Abnehmen: Dieses Stresshormon verhindert, dass Ihr abnehmt
Habt Ihr Euch jemals gefragt, warum es trotz gesunder Ernährung und regelmäßigem Training manchmal einfach nicht mit dem Abnehmen klappen will? Die Antwort könnte in einem körpereigenen „Bremssystem“ liegen, das Euch im Weg steht: Cortisol – das berühmte und ebenso berüchtigte Stresshormon.
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Ernährung: Stress-Essen – Die Ursachen und was man dagegen unternehmen kann
Wir alle kennen es: Ein stressiger Tag im Büro, private Verpflichtungen, die uns über den Kopf wachsen, oder einfach die ständige Hektik des Alltags. Und was passiert? Der Griff zu Schokolade, Chips oder einer großen Portion Pasta, um den Stress zu lindern. Stress-Essen ist ein weit verbreitetes Phänomen, doch warum tun wir das eigentlich?
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Ernährung: Die 5 besten Lebensmittel für mehr Wohlbefinden
Wenn es um Stress, Ängste oder Depressionen geht, scheinen Medikamente als Behandlungsmethode im Vordergrund zu stehen. Was aber wäre, wenn ich Euch erzähle, dass man auch einen ganz anderen Ansatz wählen kann? Schließlich kann auch unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben!
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Gesundheit: Ab nach draußen! Wie die Zeit in der Natur unser Wohlbefinden steigert
Wir leben in einer hektischen und geschäftigen Zeit! Daher ist es umso wichtiger, sich ab und zu auch mal die Zeit zu nehmen, um auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu achten. Mittlerweile gibt es immer mehr Beweise dafür, dass besonders der Aufenthalt in der freien Natur positiv auf unseren Körper auswirken kann.
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Fitness: Naturnah und fit – Darum ist ein eigener Garten eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben
Wenn Ihr einen eigenen Garten habt oder darüber nachdenkt, einen anzulegen, dann wisst Ihr vielleicht schon, wie vielfältig die Vorteile eines eigenen Außenbereichs sein können. Ein Garten ist nicht nur ein Ort, um Gemüse und Blumen anzupflanzen, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, aktiv zu bleiben und für Eure Gesundheit zu sorgen.
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Gesundheit: Erholungsstrategien zur Regeneration
Student sitzt gestresst vor seinem Laptop in der Uni
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Abnehmen: Stressbedingte Gewichtszunahme vermeiden – 4 effektive Strategien
Viele Erwachsene, insbesondere im Alter zwischen 20 und 50 Jahren, berichten über ein hohes Maß an psychischem Stress. Viele von uns sind ständig überlastet, überengagiert, überarbeitet und nehmen sich einfach nicht genügend Zeit, sich auch mal um sich selbst zu kümmern. Und all der Stress führt schnell dazu dass wir mehr und ungesündere Lebensmittel zu…
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Bodybuilding: Ihr wollt eure Muskelmasse erhalten? Dann trinkt viel!
Unser Körper benötigt Flüssigkeit, viel Flüssigkeit! Daher ist es immer eine gute Idee, darauf zu achten, im Alltag hydratisiert zu bleiben. Nach dem Training oder einem anstrengenden Workout jedoch, ist es mehr als nur eine gute Idee! Nach dem Training kann die Flüssigkeitsaufnahme nämlich den Unterschied ausmachen zwischen effektivem Muskelaufbau und Muskelerhalt sowie verpassten Gelegenheiten.