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Rezept: Knuspriger Reis-Salat mit Sesam-Ingwer-Dressing
Salat klingt für viele erst einmal nach ein paar traurigen Blättern, drei Gurkenscheiben und dem leisen Gefühl, dass man spätestens eine Stunde später wieder hungrig vor dem Kühlschrank steht. Dieser Crispy Rice Salad spielt allerdings in einer komplett anderen Liga. Hier bekommt Ihr nämlichen keinen langweiligen Beilagensalat!
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Fitness: Laufband ohne Langeweile – Wie Ihr mit HIIT mehr aus Eurem Cardio herausholt
Das Laufband hat im Fitnessstudio nicht gerade den besten Ruf. Für viele ist es dieses Gerät, auf dem man 30 Minuten geradeaus läuft, dabei auf eine Wand, einen Fernseher ohne Ton oder die eigene Lebensentscheidung starrt und sich fragt, ob Outdoor-Laufen bei Regen vielleicht doch schöner gewesen wäre.
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Rezept: Gefrorene Schoko-Himbeer-Bites
Ihr kennt das bestimmt: Das Abendessen war eigentlich perfekt, Ihr seid satt, alles ist gut – und dann kommt trotzdem dieser kleine Gedanke: „Irgendwas Süßes wäre jetzt schon noch nice.“ Genau für diesen Moment sind diese gefrorenen Schoko-Himbeer-Bites gemacht. Sie sind fruchtig, schokoladig, knackig, angenehm süß und kommen direkt aus dem Gefrierfach.
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Ernährung: Blähbauch trotz Proteindiät – Diese Fitness-Lebensmittel reizen den Darm
Der Ernährungsplan sitzt, die Proteinzufuhr stimmt, das Training läuft nach Plan – und trotzdem meldet sich nach dem Essen ein spannender, geblähter Bauch. Ein Blähbauch trotz proteinreicher Ernährung ist kein Widerspruch, sondern ein Muster, das viele kennen, die ihre Kost bewusst auf mehr Eiweiß und Ballaststoffe umgestellt haben.
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Rezept: Knusprige Mais-Jalapeño-Fritters
Ihr habt Lust auf etwas Knuspriges, Herzhaftes und Sommerliches, aber keine Lust auf klassische Kartoffelpuffer oder schwere Snacks? Dann sind diese Mais-Jalapeño-Fritters genau das Richtige für Euch. Sie sind außen goldbraun und knusprig, innen weich und saftig und bringen durch Mais, Jalapeño, Knoblauch und Gewürze richtig viel Geschmack mit.
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Gesundheit: Kopftraining statt Hokuspokus – Wie Meditation Stress, Schlaf und Fokus unterstützen kann
Wenn Ihr an Training denkt, denkt Ihr wahrscheinlich zuerst an Muskeln. An Kniebeugen, Bankdrücken, Laufen, Schweiß, Progression und das gute Gefühl nach einer Einheit. Aber es gibt einen Bereich, den viele Menschen im Fitnesskontext sehr oft und gerne unterschätzen: und zwar den eigenen Kopf.
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Rezept: Haferflocken-Frühstückskeks
Cookie zum Frühstück? Klingt erst einmal nach Kindergeburtstag, Cheat Day oder nach einer dieser Ideen, die morgens zwar gut schmecken, aber spätestens eine Stunde später mit einer großen Heißhungerattacke endet. Dieser Haferflocken-Frühstückskeks spielt hier allerdings in einer völlig anderen Liga.
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Ernährung: Wie verlängert smarte Ernährung eure gesunde Lebenszeit?
Nicht das Alter an sich entscheidet über Lebensqualität, sondern die Anzahl der Jahre, in denen Körper und Geist möglichst leistungsfähig bleiben. Ernährung ist dabei ein wichtiger Einflussfaktor, denn sie versorgt den Organismus mit den Nährstoffen, die er für Stoffwechsel, Zellfunktion und Regeneration benötigt.
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Rezept: Chimichurri-Steak-Salat
Salat ohne Blattsalat? Klingt im ersten Moment vielleicht ein bisschen ungewöhnlich – ist aber genau der Grund, warum dieser Chimichurri-Steak-Salat so gut funktioniert. Denn hier bekommt Ihr keine große Schüssel Grünzeug, bei der man nach spätestens einer Stunde wieder hungrig in der Küche steht.
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Fitness: Schneller gehen, schärfer denken?
Manchmal verrät der Körper mehr über unsere Gesundheit, als uns bewusst ist. Nicht nur im Spiegel. Nicht nur auf der Waage. Nicht nur beim Bankdrücken, beim Puls oder bei der Frage, ob die Lieblingsjeans noch passt. Manchmal sieht man es einfach daran, wie jemand geht. Klingt erstmal banal. Gehen kann schließlich jeder, oder?