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Bodybuilding: Verhindert Cortisol euren Muskelaufbau?
Habt Ihr euch schon einmal gefragt, warum sich die zahllosen Stunden im Fitnessstudio in letzter Zeit einfach nicht mehr auszuzahlen scheinen? Ihr trainiert wie verrückt, doch die Ergebnisse bleiben aus. Nun, vorausgesetzt euer Ernährungsplan stimmt mit euren sportlichen Zielen überein, hat das wahrscheinlich etwas mit dem Hormon Cortisol zu tun. Doch was macht das Hormon…
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Muskelaufbau: Wie euer Standard-Workout wieder herausfordernd wird
Ihr trainiert schon seit einiger Zeit und habt mittlerweile eine gewisse Workout-Routine entwickelt? Ihr möchtet euer Training wieder anspruchsvoll und herausfordern gestalten? Ihr wollt euch wieder mehr motivieren und euren Körper beim nächsten Training zu Höchstleistungen anstacheln? Sehr gut – denn dann habe ich ein paar einfache aber wirkungsvolle Tricks für euch, die euer Standard-Workout…
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Abnehmen: Wie Ihr Fett abbauen & Muskelmasse erhalten könnt
Den Körperfettanteil zu reduzieren bedeutet nicht, dass Ihr auch all eure hart erarbeiteten Muskeln aufgeben müsst. Je härter man für ein bestimmtes Ziel arbeitet, desto wertvoller wird es für einen. Denkt an die vielen Jahre, die Ihr euch im Fitnessstudio gequält habt um mehr Muskelmasse aufzubauen – da kommt mit der Zeit schon einiges an Anstrengung…
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Muskelaufbau: Wann Ihr eure Gewichte erhöhen solltet
Ist es wichtig, seine Gewichte und Wiederholungen im Kraftraum stetig zu steigern, um auch als erfahrener Bodybuilder noch Muskelmasse aufbauen zu können und weiterhin Fortschritte beim Muskelaufbau zu machen? Kann man seinen Körper auch ans Limit bringen, indem man nicht ständig sein Training intensiviert und sich neue sportliche Ziele setzt? Ich habe die Antwort für…
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Muskelaufbau: 8 Tipps wie Frauen leichter Muskelmasse aufbauen können
Muskeln aufzubauen ist meisten leichter gesagt als getan. Manchmal benötigt man für dieses ambitionierte Ziel sogar eine komplett neue Herangehensweise an sein Training und die täglich Ernährung. Besonders Frauen fällt es oft schwer, Muskelmasse aufzubauen. Das liegt weniger am Training oder einer falschen Ernährung, sondern am weiblichen Hormonhaushalt.
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Bodybuilding/Fitness: 3 Fehler die Anfänger vermeiden sollten
Ihr fangt gerade erst mit dem Fitnesstraining an? Dann kann das Fitnessstudio durchaus ein einschüchternder Ort sein. Viel gibt es darüber zu lernen und viel kann man dort falsch machen. Eingeschüchtert zu sein oder Angst haben braucht Ihr jedoch nicht! Mit den folgenden Tipps, könnt Ihr die größten Anfängerfehler im Fitnessstudio vermeiden und euer Training so…
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Fitness: Warum jede Frau Kniebeugen machen sollten
Egal aus welchem Grund und mit welchem Ziel Ihr trainiert, es gibt ein Übung die in eurem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen darf. Zu behaupten, es gäbe eine Übung, die jede Frau machen sollte, ist natürlich gewagt. Nicht nur müsste diese Übung unglaubliche Vorteile bringen, sondern auch für verschiedene Köpertypen, Fitnessziele und Trainingspläne geeignet sein.
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Muskelaufbau: Alles Wichtige über Muskelzittern
Es gibt nichts Schöneres als die Befriedigung nach einem hartem, anstrengendem und intensivem Workout. Ihr kennt das wahrscheinlich speziell vom Beintag: Vor dem Training fürchtet man sich schon fast vor der Tortur und den Anstrengungen die einem bevor stehen, doch sobald man sein Workout beendet hat, fühlt man sich extrem befriedigt und ist stolz auf…
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Der ultimative Plan für die perfekte Trainingsaufteilung
Ihr habt gerade erst mit Kraftsport begonnen? Der eigene Trainingsplan bzw. die Aufteilung in Form eines “Splits” ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. In diesem Post möchte ich euch fünf der effektivsten Möglichkeiten vorstellen, um euer Training aufzuteilen und den Muskelaufbau so effizient wie möglich zu gestalten.
