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Abnehmen: Der einfachste Weg um die tägliche Kalorienzufuhr zu berechnen
Wie viel Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen wenn ich abnehmen möchte? Wie viele Mahlzeiten sollte ich essen? Sollte ich das Frühstück ausfallen lassen? Was ist mit Koffein? Und wie steht es mit Kohlenhydraten? Schließlich sollen die doch schlecht beim Abnehmen sein. Bevor Ihr euch über all diese Dinge Sorgen macht, müsst Ihr zu…
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Abnehmen: Squash – Das ideale Fitness-Workout
Ein bisschen Abwechslung ist nie verkehrt. Erst recht nicht wenn es darum geht, abzunehmen oder seine generelle Fitness zu verbessern. Doch es muss nicht immer das standesgemäße Cardio-Programm im Fitnessstudio oder auf der Outdoor-Laufstrecke sein! Squash bietet eine effektive, schnell zu erlernende und extrem abwechslungsreiche Alternative.
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Gastartikel: Weg mit dem Winterspeck
Langsam kommt der Frühling in die Gänge und es wird allerhöchste Zeit den Bewegungsmangel des Winters wiedergutzumachen. Vielen liegt noch der Weihnachtsschmaus auf den Rippen. Doch keine Sorge, zur perfekten Strandfigur reicht die Zeit allemal. Der Frühling mit seinen milden Temperaturen und aufblühenden Natur ist dabei die vielleicht schönste Jahreszeit für Outdoor Sport.
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Trainingsplan: 30-minütiges Hardcore Arm-Workout für Frauen
Schaut man sich ein bisschen im Internet um, findet man viele “Arm-Workouts für Frauen”. Die meisten von ihnen zeigen freche junge Mädchen, die Hunderte von Wiederholungen mit rosa 2kg Hanteln machen, während sie Merengue tanzen oder einfach schön posieren. Das sind keine richtigen Workouts! Der folgende Trainingsplan hingegen wird euch bis ans Limit bringen –…
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Abnehmen: 4 Ernährungsprinzipien zum Abbau von Körperfett
Wenn man nachhaltig Abnehmen und seinen Körpefettanteil reduzieren möchte, dann kommt es sowohl darauf an, sich gesund zu ernähren, als auch darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Damit Ihr wisst, worauf es bei der Ernährung ankommt, möchte ich euch hier vier grundlegende Prinzipien vorstellen, an die man sich halten sollte, wenn man Körperfett reduzieren möchte.
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Produkttest: 100% Dairy Whey von Genetic Nutrition
Wie Ihr vielleicht wisst, gibt es nur ganz wenige Supplements, die meiner Meinung nach wirklich beim Abnehmen oder Muskelaufbau helfen können. Während viele Ergänzungsmittel von den jeweiligen Herstellern über den grünen Klee hinaus gelobt werden, gibt es jedoch auch einige, auf die kein Sportler verzichten sollte. Die absolute Nummer 1 dabei: Whey Protein!
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Bodybuilding: Was Protein eigentlich im Körper bewirkt
Es war wohl bei den meisten von euch eines der ersten Nahrungsergänzungsmittel das Ihr ausprobiert habt: Proteinpulver. Die meisten Kraftsportler nehmen dieses Supplement über Jahre hinweg zu sich, um Ihre körperlichen und sportlichen Ziele effektiver zu erreichen. Doch was passiert eigentlich in eurem Körper wenn Ihr Proteine zu euch nehmt? Hier kommt die Antwort!
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Ernährung: 4 Gründe für intermittierendes Fasten
Wenn Ihr euch jemals gefragt habt, ob Ihr intermittierendes Fasten ausprobieren solltet, dann passt jetzt gut auf, denn in diesem Fall ist dieser Artikel goldrichtig für euch! Die folgenden vier Vorteile für Gesundheit und Fitness werden euch schnell davon überzeugen, dass Fasten extrem effektiv sein kann und euch dauerhaft dabei hilft, eure Ziele zu erreichen!
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Supplements: DeinProteinriegel.de
Wie Ihr wisst verbringe ich viel Zeit in der Küche um neue Gerichte auszuprobieren und meine eigenen Proteinsnacks zu kreieren. Da ich jedoch ständig beschäftigt bin, reicht die Zeit meist nicht um alle Supplements selber zu machen. Daher kommt es schon mal vor, dass ich auf gekaufte Proteinriegel zurückgreife. Im Internet habe ich letztens einen…
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Muskelaufbau: Wann sollte ich meine Mahlzeiten einnehmen?
Wenn man einer bestimmten Diät folgt um seine sportliche Leistungsfähigkeit und/oder körperliche Statur zu verbessern, dann ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch wann man es isst! Die Ernährung macht etwa 70 % des Erfolges beim Abnehmen und Muskelaufbau aus – allerdings ist es damit alleine nicht getan. Denn nur wenn Ihr auch…