Rezept: Vegane Sour Cream


Super cremig, würzig und aromatisch eignet sich diese vegane Sour Cream ideal als Beilage zu sommerlichen Gerichten wie einer Ofenkartoffel, gegrilltem Gemüse, Nachos, Hamburgern, Chili, oder gebratenem Fisch bzw. einem Stück gebratenem Fleisch. Sowohl der Geschmack als auch die Textur ähneln dem Original dabei so stark, dass Ihr die klassische, echte Sour Cream gar nicht…

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Gesundheit: So lässt sich Testosteron auf natürliche Weise steigern


Wie die meisten von euch wahrscheinlich Wissen, ist Testosteron eine der wichtigsten Grundvorraussetzungen für den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Maximalkraft. Und allzu oft wenden wir uns an Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, um unseren Testosteronspiegel zu steigern und bessere sportliche Resultate zu erzielen. Aber dieser Ansatz ist weder immer wirksam, noch gesund. Die wesentlich…

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Rezept: Zuckerfreie vegane weiße Schokolade


Diese selbstgemachte weiße Schokolade ist mindestens so cremig und zartschmelzend wie die klassische Schokolade aus dem Supermarkt. Im Gegensatz zum Original ist dieses Rezept dabei jedoch zu 100% vegan und enthält keinerlei Zucker und Konservierungsstoffe. Mit gerade einmal 5 Zutaten lässt sich diese vegane weiße Schokolade zudem super schnell und unkompliziert zubereiten!

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Fitness: Weg mit dem Bauchspeck – Ein Ratgeber für Anfänger


Ihr möchtet überschüssiges Bauchfett loswerden? Perfekt, denn in diesem Artikel zeige ich euch die grundlegendsten, einfachsten, wichtigsten und effektivsten Ansätze, mit dem Ihr dem Bauchspeck an den Kragen gehen könnt! Dabei werdet Ihr in diesem Artikel aber weder irgendwelche Wundermittel finden, noch revolutionäre Diäten oder besondere Ernährungsgeheimnisse. Habt Ihr schließlich die Grundlagen erstmal richtig verstanden,…

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Rezept: Erfrischender Pfirsich-Eistee ohne Zucker


Dieser selbstgemachte Pfirsicheistee ohne Zucker ist das perfekte Sommergetränk! Er lässt sich super einfach zubereiten und wirkt wunderbar erfrischend. Außerdem besteht er ausschließlich aus natürlichen Zutaten und ist damit nicht nur gesund, sondern auch sehr kalorienarm. Egal ob nach dem Sport oder an einem heißem Nachmittag im eigenen Garten, dieser zuckerfreie Pfirsich-Eistee macht immer eine…

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Fitness: Fit werden und fit bleiben mit Schwimmen


Schwimmen macht nicht nur Spaß, es ist auch eine Art High-End Ganzkörperworkout, das eure Ausdauer stärkt und gleichzeitig eure Muskulatur kräftigt. Win-Win-Situation sage ich da nur! Es braucht jede Menge Energie, um sich über Wasser zu halten und die ungewohnten Bewegungen führen schnell dazu, dass starke Muskelwachstumsreize gesetzt werden. Außerdem kommt die Motivation beim Schwimmen…

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Rezept: Erfrischende Erbsen-Minz-Suppe


Eine heiße Suppe im Sommer? Aber klar – zumindest wenn es sich dabei um so ein erfrischendes und leckeres Rezept wie dieser Erbsen-Minz-Suppe handelt! Die Zubereitung geht schnell und super einfach, sodass Ihr diese leichte Erbsensuppe im Handumdrehen auf den Tisch zaubern könnt! Lecker, gesund, kalorienarm und nicht zuletzt wunderschön anzusehen – da bleiben keinerlei…

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Bodybuilding: Die richtige Ernährung um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen


Ihr denkt, dass es nicht möglich ist, Fettabzubauen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen? Falsch gedacht! Es ist zwar nicht ganz einfach, aber definitiv auch nicht unmöglich! Wichtig ist dabei vor allem, dass Ihr auf die richtige Ernährung achtet! Denn wenn es darum geht, den Muskelaufbau und den Fettabbau gleichzeitig voranzutreiben, ist die Ernährung mit Abstand der…

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Rezept: Panzanella – Sommerlicher Brotsalat


Dieser Panzanella-Salat ist das ultimative Rezept für einen heißen Sommertag! Knuspriges Brot in Kombination mit saftigen Tomaten, süßem Pfirsich, herzhaftem Mais und einem aromatischen Dressing ergibt eine köstliche Geschmackskombination, die gleichzeitig auch noch gesund und kalorienarm ist. Egal ob pur oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch, dieser Brotsalat macht immer eine gute Figur!

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Fitnessstudio trotz Corona: So desinfiziert Ihr Oberflächen schnell und effizient


In Zeiten von Corona ist das richtige Desinfizieren von Oberflächen wichtiger denn je. Wir wollen uns vor den Keimen und Viren anderer Personen schützen, um selber gesund zu bleiben. Die Desinfektion der Sportgeräte im Fitnessstudio ist da keine Ausnahme. Wie Ihr die Oberflächen in Fitnessstudios einfach, schnell und wirksam desinfizieren könnt und welche Bereiche der…

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