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Ernährung: Gute und böse Kohlenhydrate
In Zeiten von Low Carb und bewusster Ernährung hat sich bei vielen Menschen eine tendenzielle Ablehnung gegenüber Kohlenhydraten entwickelt. Dabei sind “Carbs” bzw. Kohlenhydrate gar nicht alle gleich und wirken teilweise extrem unterschiedlich auf den Körper. Ihr müsst sie also gar nicht meiden, sondern lediglich lernen, wann der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme der bestimmten…
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Gesundheit: Wie Salz eure Leistungsfähigkeit steigern kann
Ihr denkt dass Salz auf Dauer nur ungesund ist und zu Bluthochdruck führt? Falsch gedacht! Salz ist alles andere als nur ungesund und kann sogar eure sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Leider hat Natrium allgemeinhin einen eher schlechten Ruf und wird daher von den meisten Menschen gemieden. Erfahrt hier, warum Salz für den meisten Menschen viel gesünder ist als…
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Bodybuilding: Die 3 größten Irrtümer über die Post-Workout Ernährung
Es gibt eine nahezu endlose Liste an Post-Workout Regeln, die euch vorschreiben was und wann Ihr nach dem Training zu essen habt. Manchmal kann es jedoch sinnvoll sein, die Regeln zu brechen. So auch in diesem Fall! Die folgenden 3 Ernährungstipps könnt Ihr getrost missachten, ohne euch dabei sorgen um eure Ergebnisse beim Muskelaufbau machen…
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Fitness: Wie Ihr verhindern könnt, dass der Job eure Fitnessziele beeinträchtigt
Ein langer und stressiger Tag auf der Arbeit kann euch schnell die Energie rauben, die Ihr eigentlich benötigt, um eure sportlichen Ziele zu erreichen und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Ihr die folgenden 4 Hindernisse jedoch überwindet, dann könnt Ihr auch mit einem stressigen Job das beste aus euch heraus holen und eure Fitnessziele…
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Ernährung: Wie Ihr auch die letzten Wochen eurer Diät übersteht
Die letzten Wochen einer strengen Diät sind meistens extrem schwer. Dann heißt entweder durchhalten, oder einbrechen. Mit den folgenden Tipps könnt Ihr jedoch auch das Ende eurer Diätphase leicht überstehen und unerwünschte Heißhungerattacken vermeiden. Oft sieht man auf diversen Social Media Kanälen Bilder und Videos von Menschen, die immer und immer wieder das selbe Essen…
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Gesundheit: Was man gegen einen hohen Cholesterinspiegel tun kann (Teil 2)
In Teil 1 habe ich euch den Cholesterinspiegel und dessen Folgen für die Gesundheit bereits näher vorgestellt, nun ist es an der Zeit euch ein paar Wege zu erklären, wie Ihr den Cholesterinspiegel kontrollieren und gegebenenfalls senken könnt. Zur Vorbeugung wäre es natürlich ideal, einem gesunden Lebensstil zu folgen und sich gesund zu ernähren, doch…
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Gesundheit: Wie Cholesterin eure Gesundheit beeinflusst (Teil 1)
Den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten ist gut für die allgemeine Gesundheit und unterstützt eure sportlichen Ziele. Dieser Artikel soll dazu dienen, euch mit den zahlreichen, oft verwirrenden, Aspekten des Cholesterin-Stoffwechsels vertraut zu machen und euch dabei zu helfen, den Cholesteringehalt in eurem Körper aktiv zu optimieren.
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Ernährung: Die Wahrheit über Zuckerzusätze
Zucker kann sehr kompliziert sein. Es gibt hunderte verschiedene Namen wie Saccharose, Fructose, Zuckerrohrsirup oder hochfructosehaltigen Maissirup für ihn, mit denen er auf Nahrungsmittelverpackungen beschrieben werden kann. Eine der wichtigsten Unterscheidungen die man treffen sollte ist jedoch relativ einfach: Natürlich vorkommender Zucker und Zuckerzusätze.
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Ernährung: Wie viel Wasser euer Körper wirklich benötigt
Unser Körper besteht fast zu 2/3 aus Wasser – naja, zumindest vor einem schweißtreibenden Workout. Deshalb ist es wichtig, viel und regelmäßig zu trinken. Inzwischen sollte es hinlänglich bekannt sein, dass Wasser extrem wichtig und gut für den menschlichen Körper ist. Und doch trinken die meisten Menschen in der Regel viel zu wenig. Doch wie…
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Abnehmen: Wie Ihr Fett abbauen & Muskelmasse erhalten könnt
Den Körperfettanteil zu reduzieren bedeutet nicht, dass Ihr auch all eure hart erarbeiteten Muskeln aufgeben müsst. Je härter man für ein bestimmtes Ziel arbeitet, desto wertvoller wird es für einen. Denkt an die vielen Jahre, die Ihr euch im Fitnessstudio gequält habt um mehr Muskelmasse aufzubauen – da kommt mit der Zeit schon einiges an Anstrengung…