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Wie Musik euer Workout effektiver macht
Jane Fonda weiß es, Zumba weiß es – ja selbst die Vikinger damals in Ihren langen Ruderbooten wussten es: Musik hilft dabei, härter, schneller, effektiver und länger zu trainieren, während man gleichzeitig den Spaßfaktor erhöht und aufkommende Langeweile unterdrückt. Wenn Ihr noch nicht mit Musik trainiert, dann solltet Ihr das ab jetzt ändern.
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Muskelaufbau: Freie Gewichte vs. Gerätetraining
Wenn man ein normales Fitnessstudio betritt, sieht man immer eine große Auswahl an freien Gewichten und Geräten zum Krafttraining. Einige Leute verwenden für Ihre Workouts ausschließlich freie Gewichte, andere laufen von Gerät zu Gerät um Ihren Körper zu formen und wiederum andere setzen auf eine Kombination aus freien Gewichten und Geräten um Ihren “Pump” zu…
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Fit bleiben: Training im Urlaub
Wie oft wart Ihr schon auf einer Geschäftsreise oder im Urlaub und wolltet dort eigentlich trainieren, habt es dann aber doch nicht getan? Ich habe ein paar Tipps für diejenigen von euch, die nicht genau wissen, wie sie im Urlaub trainieren sollen und nicht zu faul sind, ein paar Workouts (nicht im Fitnessstudio) einzuschieben, während…
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Fit bleiben: Ernährung im Urlaub
Gerade jetzt im Sommer und während der Ferien fahren viele Menschen in den Urlaub. Das heißt jedoch nicht, dass Ihr im Urlaub eure harte Arbeit im Fitnessstudio, beim Sport oder bei eurer Diät einfach wieder zunichte machen solltet. Lasst euch durch den Urlaub nicht von euren Zielen und eurer gesunden Ernährung abhalten! Mit diesen Tipps…
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Was tun gegen … Orangenhaut/Cellulite?
Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung, dass nur Frauen Cellulite bekommen können, sind auch Männer vor diesem Problem nicht sicher. Es gibt sie in unterschiedlichen Formen und etwa 90% aller Frauen und 10% der Männer haben eine davon. Doch wobei handelt es sich bei Cellulite genau? Und gibt es Möglichkeiten die verhasste Orangenhaut durch Sport, die…
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Produkttest: Beets Blu Pulsmesser mit Brustgurt
Ein Pulsmessgerät kann ein sehr nützliches Hilfsmittel für das Training sowie für das Erreichen eurer sportlichen Ziele sein. Wer seine Herzfrequenz misst, kann sein Workout an diese anpassen und die Intensität immer so hoch halten, dass sie die eigenen Ambitionen optimal unterstützt – egal ob Ihr nun Muskel aufbauen, fitter werden oder Fett abbauen möchtet.…
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Fit mit veganer Ernährung? Tipps für Veganismus und Sport
Sport und vegane Ernährung – ein Widerspruch? Vegane Leistungssportler beweisen das Gegenteil. Das müsst Ihr über Veganismus im Sport wissen.
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Muskelaufbau: Welche Hormone spielen welche Rolle?
Genau wie beim Abnehmen, haben die Hormone auch beim Muskelaufbau einen großen Einfluss auf unseren Organismus. Während einige für mehr Power, Stärke und Ausdauer beim Krafttraining sorgen, dienen andere dazu, den Muskelaufabu direkt zu beschleunigen. Wieder andere Hormon können sogar die Energieversorgung durch Fett- bzw. Glukosedepots verbessern.
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Muskelaufbau: Wie wichtig sind die Regenerationszeiten?
Wenn es um die Themen Bodybuilding und Muskelaufbau geht, begehen viele Leute einen entscheidenen Fehler. Egal ob Anfänger oder langjährige Sportler, ich bekomme immer wieder mit, dass Leute die Regenerationszeiten zum Muskelaufbau vollkommen unterschätzen. Es wird extrem hart und regelmäßig trainiert und doch wachsen die Muskeln nicht wie gewünscht …
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Muskelaufbau verstehen: Unser Körper
Wahrscheinlich war schon fast jeder Mensch in seinem Leben bereits mindestens ein mal im Fitnessstudio. Die Aussichten klingen ja auch verlockend: Ein muskulöser, schlanker und idealerweise definierter Körper der überall die neidischen Blicke der Mitmenschen auf sich zieht, wer hätte das nicht gerne? Doch weder das Abnehmen, bzw. die Reduzierung des Körperfettanteils, noch der Aufbau…