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Bodybuilding: Werdet Ihr durchhalten?
Bodybuilding kann euch unglaubliche, lebensverändernde Vorteile bringen, aber selbst die ambitioniertesten Sportler hören nach einigen Jahren irgendwann einfach auf. Werdet Ihr für die nächsten 20 Jahre ins Fitnessstudio gehen? Oder werdet auch Ihr nach einiger Zeit die Motivation verlieren, dem Sport den Rücken kehren und dem Fitnesslifestyle abschwören?
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Motivation: Hohlt das Beste aus euch heraus
Wenn Ihr denkt, euer allgemeines Leben hat nichts mit den Fortschritten zu tun, die Ihr beim Sport und im Fitnessstudio macht, dann muss ich euch da stark wiedersprechen! Seitdem ich angefangen habe ernsthaft zu trainieren, ist Fitness ein essentieller Bestandteil meines Lebens geworden. Nicht nur, um meinem Körper in Form zu halten, nicht nur mich…
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Muskelaufbau: Alles Wichtige über Muskelzittern
Es gibt nichts Schöneres als die Befriedigung nach einem hartem, anstrengendem und intensivem Workout. Ihr kennt das wahrscheinlich speziell vom Beintag: Vor dem Training fürchtet man sich schon fast vor der Tortur und den Anstrengungen die einem bevor stehen, doch sobald man sein Workout beendet hat, fühlt man sich extrem befriedigt und ist stolz auf…
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Der ultimative Plan für die perfekte Trainingsaufteilung
Ihr habt gerade erst mit Kraftsport begonnen? Der eigene Trainingsplan bzw. die Aufteilung in Form eines “Splits” ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding und sollte auf keinen Fall unterschätzt werden. In diesem Post möchte ich euch fünf der effektivsten Möglichkeiten vorstellen, um euer Training aufzuteilen und den Muskelaufbau so effizient wie möglich zu gestalten.
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Fitness: 6 Tipps gegen Muskelkater
Muskelkater ist eine häufige Begleiterscheinung von anstrengendem Krafttreining und dem anschließenden Erholungsprozess. Mit diesen 6 Tipps könnt Ihr dem Muskelkater jedoch entgegen wirken, sodass auch harte Workout eure Erholungsphasen nicht mehr beeinflussen werden und Ihr euch ungehindert eurem weiteren Trainingsprogramm widmen könnt.
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Fitness: Alles was Ihr über Muskelkater wissen müsst
Wer kennt das nicht: Nach einem harten Trainingsprogramm fühlen sich die Muskeln schlapp und müde an. Aber anstatt das es am nächsten Tag besser geworden wäre, schmerzt die Muskulatur nun sogar. Bei diesem Phänomen spricht man umgangssprachlich von einem Muskelkater. In diesem Beitrag erkläre ich euch, worum sich dabei genau handelt, wie er entsteht und…
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Abnehmen/Definition: Die beste Zeit für Cardio
Cardio-Übungen sind ohne Frage ein wichtiger einer jeden Trainingsroutine, egal ob Bodybuilding, Krafttraiing, Athletik, Sport oder, selbstverständlich, Ausdauertraining. Neben der Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers verbessert es vor allem die generelle Gesundheit und kann Herzproblemen vorbeugen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit für Cardio? Vor oder nach dem Training, am morgen oder am Abend?
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Muskelaufbau & Cardio – Das richtige Verhältnis
Die richtige Balance zwischen Cardio und Krafttraining zu finden kann einer der schwierigsten Aspekte bei der Erstellung eines Trainingsplans sein. Beim Sport (und somit auch beim Bodybuilding) geht es immer darum, das passende Gleichgewicht zu bewahren. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm sollte daher nicht nur Kraft-, sondern auch Ausdauertraining beinhalten.
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Die richtige Musik für dein Training – Playlists
Musik hat ein unglaubliche Kraft und kann uns in vielen Lebenslagen zu besseren Leistungen verhelfen. Während klassische, ruhige Musik als Konzentrationsbooster und wahres Wundermittel für das Gehirn gilt, kann schnelle, rhytmische Musik unsere Leistungsfähigkeit beim Sport steigern. Doch welche Musik ist für welches Training am besten geeignet?
