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Fitness: Fitness zu Weihnachten
Die Weihnachtsfeiertage sind in der Regel sehr geschäftig und können zudem sehr verlockend sein. Kurz gesagt, Gesundheit und Fitness stehen im Allgemeinen nicht ganz oben auf der Wunschliste für den Weihnachtsmann. Ja, Weihnachten ist die Zeit der Feste und des Essens im Überfluss – weshalb es nicht verwunderlich ist, warum so viele Menschen zu Neujahr…
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Bodybuilding: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind ideal?
Wenn es um das optimale Trainingsvolumen geht, kann man sich auf sein Bauchgefühl oder irgendwelche selbsternannten Fitnessexperten vertrauen … ODER man lässt sich von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen leiten, um die richtige Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und Übungen pro Muskelgruppe zu bestimmen! Werfen wir nun also einen Blick auf die Trainingsmethode, mit der Ihr euer Muskelwachstum…
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Gesundheit: Das Immunsystem verbessern
Noch nie war es so wichtig, aktiv zu bleiben, um unser Immunsystem zu stärken, wie in der aktuellen Zeit. Viele von uns verbringen viel zu viel Zeit damit, vor dem Bildschirm zu sitzen, was sich wiederum negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Doch glücklicherweise kann man dennoch einige Maßnahmen ergreifen, die unserem Körper und Geist…
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Fitness: Training mit dem eigenen Körpergewicht? So wird es richtig intensiv!
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine einfache, effektive und bequeme Möglichkeit zur Verbesserung der eigenen Fitness – besonders in Zeiten von “Lockdowns” und “Social Distancing”. Doch was, wenn das eigenen Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um eure Muskulatur ausreichend zu fordern? Mit den folgenden Tricks und Hilfsmitteln könnt Ihr dafür sorgen, dass eure Workouts…
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Fitness: So wichtig ist das Fitnesslevel im Profisport
Profisport und Fitness gehören einfach zusammen. Die Zeiten von Basler, Effenberg und Co., die vor dem Spiel schon einmal eine Nacht feiern waren, sind mittlerweile vorbei. Das gilt nicht nur für den Fußball, sondern für den Profisport im Allgemeinen. Ganz gleich, ob Fußball, American Football oder Basketball – wer in den großen Ligen erfolgreich sein…
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Fitness: Fitness-Tips für Studenten
Für Studenten kann es manchmal besonders schwierig sein, gesund und fit zu bleiben. Zwischen den Prüfungen, den bevorstehenden Deadlines und dem Versuch, ein möglichst soziales Leben zu führen, ist es nicht immer einfach, auf gesunde Ernährung und regelmäßiges Training zu achten. Ich kann verstehen, dass viele Studenten deshalb nicht besonders gut auf ihre Gesundheit achten…
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Muskelaufbau: Maximale Resultate mit TUT
Was ist die optimale Anzahl an Wiederholungen für optimales Muskelwachstum? Und wie viele Wiederholungen sind zur Steigerung der Maximalkraft ideal? Wenn Ihr die erste Frage mit 8 – 15 und die zweite mit 1 – 6 Wiederholungen beantwortet habt, würden die meisten Trainer euch damit wohl Recht geben. Ich ebenfalls, mit einer Einschränkung: Die Zeit…
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Gesundheit: Die Rolle von Spirulina für die Gesundheit
Was ist blaugrün, wird oft als “Teichschaum” bezeichnet und erfreut sich aktuell immer wachsenderer Beliebtheit als gesundes Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel? Die Antwort lautet: Spirulina! Spirulina ist eines der beliebtesten Naturkostprodukte auf dem Markt. Aber was ist Spirulina? Und welche gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus der zusätzlichen Einnahme von Spirulina in Ergänzung zu eurer täglichen Ernährung?
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Gesundheit: “Power Naps” – Energiequelle oder gefährliches Übel?
Schlaf ist eines der wichtigsten Elemente für ein gesundes Leben. Erst ausreichend Schlaf ermöglicht es uns, Spitzenleistungen zu erbringen und ein gesundes und zufriedenes Leben zu führen. Dies wurde durch jahrzehntelange Forschung konsequent belegt. Doch diese Erkenntnis führt häufig zu einer anderen Frage: Gilt der Befund auch für Nickerchen? Tragen Mittagsschläfchen zu den Vorteilen des…
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Gesundheit: 7 Tricks für perfekten Schlaf
Für Sportler ist Schlaf nicht nur wichtig, sondern unerlässlich. Egal ob zur Verbesserung des Muskelaufbaus, beim Abnehmen oder im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit oder Leistungsfähigkeit – ohne ausreichend qualitativ hochwertigen Schlaf werdet Ihr eure Ziele kaum erreichen können. Mit den folgenden Tricks könnt Ihr effektiv dazu beitragen, euren Schlaf zu optimieren und fortan ausgeruhter…