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Fitness: Das effektivste Training der Welt – Treppenlaufen
Egal ob Ausdauer- oder Kraftsportler, wer seine Fitness und körperliche Statur verbessern möchte, der ist immer auf der Suche nach neuen, effektiven Trainingsmethoden. Was viele jedoch gerne übersehen ist, dass wir für ein zielführendes Workout gar nicht extra zum Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke müssen, denn die wohl effektivste Trainingsmöglichkeit liegt in der Regel direkt…
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Bodybuilding: Das perfekte Workout für die Mittagspause
Gehört Ihr zu den Leuten, die in der Mittagspause ins Fitnessstudio gehen um eure Zeit möglichst effizient zu nutzen? Dann solltet Ihr diesen Artikel unbedingt lesen! Denn diese effiziente Trainingsroutine wurde speziell dafür entwickelt, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen … und euch dennoch für den Rest des Tages wieder in einen ruhigen und konzentrierten…
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Bodybuilding: Warum jede Frau Krafttraining machen sollte
Ich weiß: Ihr wollt keinen prallen Bizeps, dicke Oberschenkel oder einen Stiernacken … das das heißt nicht, dass Ihr deshalb auf Krafttraining verzichten solltet. Ganz im Gegenteil, statt das Fitnessstudio aus Angst vor ungewollten Museklbergen zu meiden, solltet Ihr es zu eurem zweiten Wohnzimmer machen! Warum? Das erkläre ich euch in diesem Artikel.
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Abnehmen: Gewicht verlieren ohne Muskelmasse abzubauen – so klappt’s!
In den meisten Artikeln zum Thema Bodybuilding und Fitness für Männer steht, dass es hauptsächlich um Masse geht, wenn man Muskelgewebe aufbauen möchte – und Frauen hingegen hätten ja meist gar nicht den Wunsch, muskulös zu sein. Für sie würde es ja vollkommen ausreichen,, einfach nur schlank zu sein – Muskelmasse hin oder her. In…
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Trainingspläne: Kettlebell Workout für Frauen
Ihr seid auf der Suche nach einem wirklich effektiven und anspruchsvollen Kettlebell-Workout für Frauen? Dann solltet Ihr diesen Beitrag auf jeden Fall genauer unter die Lupe nehmen! Ich werde euch nicht nur die Basics zum Training mit einer Kettlebell erklären und den Unterschied zum klassischen Workout mit Hanteln klar machen, sondern auch zwei meiner Lieblingsträningspläne…
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Ernährung: Einfache Tricks gegen Heißhunger
Es scheint so, dass, sobald Ihr euch dazu entschlossen habt, eure Ernährung umzustellen und auf gesunde, ausgewogene Kost zu achten, euer Gehirn euch sofort daran erinnert, dass Schokolade und Kekse existieren – und es wird auch nicht aufhören euch daran zu erinnern, bis Ihr mindestens eine halbe Packung davon in euch hineingestopft habt. Zum Glück…
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Bodybuilding: Nerd Fitness – Wie Ihr durch Krafttraining besser beim Zocken werdet
Die meisten Leute sagen, man soll Sport und Krafttraining machen um gesünder zu leben und besser auszusehen. Aber habt Ihr schon einmal gehört, dass sich euer Training auch für eure Leistung beim Videospielen auszahlen kann? In diesem Artikel erkläre ich den Zockern und Zockerinnen unter euch, wie euer Avatar durch den Sport im echten Leben…
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Muskelaufbau: Die Ernährungsregel Nummer 1 brechen? Warum man problemlos auch weniger Protein zu sich nehmen kann
In der Startup- / Geschäftswelt gibt es einen Begriff namens MVP, der für “Minimal Viable Product”, also minimal realisierbares Produkt steht. Es handelt sich dabei um eine Art Prototypen, der einen extrem reduzierten Funktionsumfang besitzt und sich nur auf die wesentlichen Kundenbedürfnisse fokussiert. Im letzten Jahr habe ich sogar meine eigene Version eines MVP erstellt…
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Bodybuilding: 5 Workouts die man wirklich überall machen kann
Egal ob man gerade auf Reisen ist um Freunde oder seine Familie zu sehen oder beruflich ständig unterwegs ist, manchmal ist es fast unmöglich die Zeit zu finden um auch noch ins Fitnessstudio zu gehen. Deshalb ist es immer gut, wenn man einige Workouts in der Hinterhand hat, die man an nahezu jedem Ort und…
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Abnehmen: Diese Dinge solltet Ihr niemals zu jemandem sagen der gerade eine Diät macht
Bestimmt habt Ihr in eurem Leben schon mindestens ein Mal eine Diät gemacht und versucht, Gewicht zu verlieren?! Erinnert Ihr euch diesbezüglich auch noch an Situationen, in denen Ihr dumme oder nervige Kommentare bekommen habt und eurem Gegenüber daraufhin am Liebsten direkt ins Gesicht gesprungen wärt? Ja ja, die guten alten Zeiten. 😉