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Muskelaufbau & Cardio – Das richtige Verhältnis
Die richtige Balance zwischen Cardio und Krafttraining zu finden kann einer der schwierigsten Aspekte bei der Erstellung eines Trainingsplans sein. Beim Sport (und somit auch beim Bodybuilding) geht es immer darum, das passende Gleichgewicht zu bewahren. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm sollte daher nicht nur Kraft-, sondern auch Ausdauertraining beinhalten.
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Die richtige Musik für dein Training – Playlists
Musik hat ein unglaubliche Kraft und kann uns in vielen Lebenslagen zu besseren Leistungen verhelfen. Während klassische, ruhige Musik als Konzentrationsbooster und wahres Wundermittel für das Gehirn gilt, kann schnelle, rhytmische Musik unsere Leistungsfähigkeit beim Sport steigern. Doch welche Musik ist für welches Training am besten geeignet?
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Wie Musik euer Workout effektiver macht
Jane Fonda weiß es, Zumba weiß es – ja selbst die Vikinger damals in Ihren langen Ruderbooten wussten es: Musik hilft dabei, härter, schneller, effektiver und länger zu trainieren, während man gleichzeitig den Spaßfaktor erhöht und aufkommende Langeweile unterdrückt. Wenn Ihr noch nicht mit Musik trainiert, dann solltet Ihr das ab jetzt ändern.
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Abnehmen: Der ultimative 7-Tage Detoxplan
Auch wenn es bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte, dass eine Detox-Diät den Körper “reinigt” und uns zu mehr Gesundheit oder Wohlbefinden verhilft, so kann es ab und zu dennoch nicht schaden, sich auf seine Wurzeln zu besinnen. Schließlich wurde ebenfalls noch nicht bewiesen, dass Detox (so lange man es kurzzeitig und richtig macht) in…
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Abnehmen: Die Detox-Diät
Der menschliche Körper ist extrem komplex und kompliziert. Stellen wir uns einmal vor, er wäre so einfach gestrickt wie der Abfluss einer Dusche, sodass wir ihn ganz einfach reinigen können. Einfach ein paar Enzyme am einen Ende hineingekippt und all der mysteriöse Dreck würde fortgespült werden. Was bleibt ist einer saubere Oberfläche von Kopf bis…
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Muskelaufbau: Freie Gewichte vs. Gerätetraining
Wenn man ein normales Fitnessstudio betritt, sieht man immer eine große Auswahl an freien Gewichten und Geräten zum Krafttraining. Einige Leute verwenden für Ihre Workouts ausschließlich freie Gewichte, andere laufen von Gerät zu Gerät um Ihren Körper zu formen und wiederum andere setzen auf eine Kombination aus freien Gewichten und Geräten um Ihren “Pump” zu…
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Abnehmen: In letzter Minute zur Strandfigur
Der Sommer ist endlich da und viele verbringen Ihre freie Zeit am Strand, im Schwimmbad, an einem See oder im Urlaub. Wären da blos nicht die letzten Überreste des ungeliebten Winterspecks. Aber keine Sorge, mit diesem kompletten Plan für Ernährung, Training und Nahrungsergänzung könnt Ihr in nur 4 Wochen zur perfekten Strandfigur kommen.
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Fit bleiben: Training im Urlaub
Wie oft wart Ihr schon auf einer Geschäftsreise oder im Urlaub und wolltet dort eigentlich trainieren, habt es dann aber doch nicht getan? Ich habe ein paar Tipps für diejenigen von euch, die nicht genau wissen, wie sie im Urlaub trainieren sollen und nicht zu faul sind, ein paar Workouts (nicht im Fitnessstudio) einzuschieben, während…
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Abnehmen: IIFYM Diät – Cheaten erlaubt
Habt Ihr schon mal was von der IIFYM Diät gehört? IIFYM steht für “If it fits you macros” (wenn es in deine Makros passt) und erlaubt quasi alles was einem schmeckt. Ich selbst kannte IIFYM bis vor kurzem nicht, habe aber von vielen Menschen in meinem Bekanntenkreis darüber gehört und mich daraufhin mal eingehender damit…
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Abnehmen: High Carb vs. Low Carb
Während man beim Muskelaufbau auf keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten kann/sollte, gilt beim Abnehmen die Low-Carb Methode allgemeinhin als effektiv und hilfreich. Doch ebenso kann man auch mit High-Carb abnehmen und die unerwünschten Fettpolster loswerden. Dabei haben beide Diäten Ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile – je nach euren individuellen Zielen können also beide sehr…