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Muskelaufbau: Training zu Hause
Ein Fitnessstudio bietet zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, Geräte und Hanteln für effektiven Muskelaufbau oder Fettabbau. Ein Fitnessstudio kann aber auch recht teuer werden, unpassende Öffnungszeiten haben oder ständig überfüllt sein. Gut, dass es noch einen weiteren Weg gibt, effizient zu trainieren. Richtig durchgeführt kann ein Heimworkout fast so effektiv sein wie das im Studio – ohne teure…
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Muskelaufbau: Krafttraining für Frauen
Ein muskulöser, duchtrainierter Körper wird allgemeinhein als Symbol für Stärke, Kraft und Männlichkeit angesehen. Frauen können genetisch bedingt nur wesentlich schwerer Muskeln aufbauen. Habt also keine Angst vorm Krafttraining, allein dadurch werdet Ihr nicht breit und muskulös – vielmehr kann es auch beim Abnehmen helfen. Wenn Ihr jedoch Muskelmasse aufbauen möchtet, dann müsst Ihr ein…
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Muskelaufbau: Welche Hormone spielen welche Rolle?
Genau wie beim Abnehmen, haben die Hormone auch beim Muskelaufbau einen großen Einfluss auf unseren Organismus. Während einige für mehr Power, Stärke und Ausdauer beim Krafttraining sorgen, dienen andere dazu, den Muskelaufabu direkt zu beschleunigen. Wieder andere Hormon können sogar die Energieversorgung durch Fett- bzw. Glukosedepots verbessern.
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Abnehmen: Welche Rolle spielen die Ballaststoffe?
Während Ballaststoffe vor ein paar Jahren den meisten Menschen mehr oder weniger unbekannt waren, sind sie derzeit im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Überall hört und liest man von ihnen: In Zeitschriften, auf den Verpackungen im Supermarkt im TV und im Radio. Angeblich sollen Ballaststoffe extrem gesund und vor allem hilfreich beim Abnehmen…
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Abnehmen: Wie werden Kalorien berechnet?
Wir alle haben schon von Ihnen gehört und viele fürchten sie sogar. Während man beim Muskelaufbau möglichst viele von ihnen zu sich nehmen sollte, sind sie beim abnehmen verpöhnt und sollten besser gemieden werden. Es geht natürlich um den Energiegehalt/Brennwert in Lebensmitteln: Den Kalorien. Doch habt Ihr euch eigentlich schon einmal gefragt wie diese überhaupt…
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Ernährung: Aminosäuren
Egal ob Muskelaufbau, Abnehmen oder gesund Leben, heutzutage hört man immer öfter von Proteinen und wie wichtig diese für die tägliche Ernährung sind. Von Aminosäuren ist hingegen viel seltener die Rede und nur wenige wissen, worum es sich bei diesen genau handelt. Dabei sind es genau genommen gar nicht die Proteine, sondern die Aminosäuren, die so viele Vorteile für…
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Abnehmen: Das Märchen vom bösen Fett
Es war einmal vor langer Zeit, da gab es zwei Brüder die verschiedener nicht sein konnten. Der erste Bruder war gemein, hinterlistig, böse und verbreitete Angst und Schrecken wo er sich auch befand. Es bereitete ihm Freude, andere Menschen in Furcht zu versetzen und er ließ keine Gelegenheit aus, jedem der ihm über den Weg…
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Abnehmen: Diät und Schokolade?
Egal welche Diät man macht, bei so ziemlich jeder heißt es: Finger weg von Süßigkeiten und Schokolade. Ist ja auch kein Wunder, stecken diese Naschereien doch voller Kalorien, Fett und Zucker. Besonders der Verzicht auf Schokolade fällt vielen extrem schwer. Dabei ist Schokolade gar nicht zwangsweise so schlecht wie ihr Ruf. Es kommt halt nur…
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Muskelaufbau: Warum Krafttraining euer Leben besser macht
Anders als viele denken ist Krafttraining weitaus mehr als nur ein notwendiger Bestandteil des Bodybuilding-Sports. Krafttraining steht nicht nur für durchtrainierte Muskelkolosse im Fitnessstudio, es steht auch für Disziplin, Durchhaltevermögen, einen starken Willen, Durchsetzungsvermögen und, vielleicht sogar mehr als alles andere, für Erfolg. Kurzum, Krafttraining kann euer Leben besser machen – vorausgesetzt Ihr geht es mit der richtigen…
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Abnehmen: 5 Gründe warum Ihr am Bauch nicht abnehmt
Es gilt als der Inbegriff von Athletik, Sportlichkeit und gutem Aussehen. In Deutschland haben es schätzungsweise nur 10% der gesamten Bevölkerung und je älter man wird, desto schwieriger kann man es bekommen bzw. halten. Männer haben es in der Regel ab einem Körperfettanteil von 10 – 12 %, Frauen bei 15 – 18%. Die Rede…