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Fitness: Wie Sex eure sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst
Die Diskussion rund um Sex und Sport gab es bereits vor über 1.000 Jahren in Griechenland. Die damalige Theorie war, dass Abstinenz zu Frustration und Aggression führen und somit letztendlich Leistungssteigerung bedingen würde. Man ging davon aus, dass die angestaute “Energie” genutzt werden könnte, um schneller laufen, höher springen und weiter werfen zu können.
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Trainingspläne: 3 Arm-Workouts für garantiertes Muskelwachstum
Muskulöse, definierte Arme verleihen einem durchtrainierten Körper erst den letzten Schliff! Doch um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte man nicht nur regelmäßig trainieren, sondern ab und zu auch mal ein wenig Abwechslung in seine Trainingspläne bringen, damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnen kann und stärkere Wachstumsreize gesetzt werden.
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Bodybuilding: Die Wissenschaft der Trainingsfrequenz
Die Trainingshäufigkeit ist aktuell ein sehr heißes Thema. Nun, es war schon immer ein heißes Thema unter Bodybuildern, doch jetzt ist auch zunehmend in den Radar der Wissenschaft und Forschung gelangt. Allein in den letzten drei Jahren wurden ungefähr 20 Studien veröffentlicht, in denen die Auswirkungen der Trainingshäufigkeit auf das Muskelwachstum untersucht wurden!
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Fitness: Das Workout durch das Ihr länger lebt
Wenn Ihr Cardio-Junkies seid, ist es oft verlockend, den Kraftraum auszulassen und eure Workouts ausschließlich auf dem Laufband oder dem Spinning-Rad durchzuführen. Ich meine Hey, eure Beine schmerzen nach dem letzten Spinning-Kurs doch sowie noch wie verrückt, da muss das doch schließlich auch als eine Art Krafttraining durchgehen … oder etwa nicht?
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Bodybuilding: Mit mehr Griffkraft die Gewichte in den Griff bekommen
Die Unterarmmuskulatur ist in der Bodybuilding- und Fitnessszene die wohl am häufigsten übersehene Muskelgruppe – dabei kann gerade eurer Griffkraft der Schlüssel zur Erreichung eures maximalen Potenzials sein! Oder kennt Ihr eine Übung im Fitnessstudio oder mit dem eigenen Körpergewicht, bei der keine Griffkraft benötigt wird? Also ich nicht!
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Muskelaufbau: Der ultimative Finisher für einen massiven Bizeps
Diese Supersätze für den Bizeps werden eure Arme nicht nur zum Brennen bringen und ihnen einen unglaublichen Pump verleihen, sondern auch das Muskelwachstum anregen. So könnt Ihr in weniger als 5 Minuten dafür sorgen, dass euer Bizepstraining maximal effektiv ist, das Muskelwachstum optimal angeregt wird und Ihr euer Workout gebührend beendet.
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Motivation: Ausreden (und warum Ihr euch selbst belügt)
Ich versuche mir niemals vorschnell über fremde Menschen zu urteilen. Ich weiß, das Leben ist hart und oft passiert jede Menge Mist. Vielleicht klopft morgen eine Stripperin, die Ihr vor 5 Jahren kennengelernt habt, an eure Tür und teilt euch mit, dass Ihr der Vater ihres Kindes seid. Das ist mir zwar noch nicht passiert,…
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Produkttest: ATHWIN Premium Sporttasche
Weit mehr als nur ein funktionales Hilfsmittel sind Sporttaschen mittlerweile nicht mehr nur in Fitnessstudios zu finden, sondern auch im Freibad, am Flughafen oder auf der Straße. Neben den Klassikern von bekannten Marken bin ich kürzlich auf ein brandneues Produkt gestoßen, die Premium Sporttasche von ATHWIN, die nicht nur ein tolles Design aufweist, sondern auch…
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Bodybuilding: Einkaufsliste für Anfänger
In diesem Artikel zeige ich euch, welche Lebensmittel beim nächsten Großeinkauf in euren Einkaufskorb gehören und um welche Ihr einen großen Bogen machen solltet. Schließlich beginnen sowohl Bodybuilding als auch Fitness und ein gesunder Lebensstil nicht mit dem Training, sondern mit der Ernährung! Ihr könnt eure Ziele also nur erreichen, wenn Ihr euch auch bestmöglich…
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Bodybuilding: 5 Übungen, bei denen der Kabelzug besser ist als Hanteln
Einige Leute sind überzeugt davon, dass es ausschließlich auf die Bewegung ankommt, weshalb es egal sei welches Hilfsmittel man mit Gewichten bestückt (z.B. Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug, Kettlebell). Aber stimmt das wirklich? Nicht ganz. Für bestimmte Bewegungen können manche Geräte nämlich durchaus einen großen Unterschied ausmachen!