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Fitness: Warum längere Regenerationszeiten bei Intervalltraining sinnvoll sind
Solltet Ihr nach einem intensiven Training direkt wieder Vollgas geben oder euch lieber eine längere Regenerationspausen gönnen? Neueste Studien liefern die Antwort auf diese Frage. Intervalltraining erhöht nachweislich die Ausdauer, hilft beim Abnehmen und stärkt das Herz. Doch während viel über die richtige Anwendung von Intervalltraining in Bezug auf Art und Dauer diskutiert wird, gibt…
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Fitness: Effektives HIIT-Workout mit dem Indoor-Bike
HIIT hat sich in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Akronyme in der Fitnessbranche entwickelt. Der Begriff steht für High-Intensity Interval Training, also das Training mit hochintensiven Intervallen, das zu den effektivsten Trainingsmethoden überhaupt gehört. Egal wie viele Übungen und Trainingsmethoden Ihr ausprobiert, es wird extrem schwierig, eine Routine zu finden, mit der Ihr…
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Fitness: 30-minütiges HIIT-Workout für zu Hause
In diesen herausfordernden Zeiten kann es zwischen Arbeit, Familie und sonstigen Verpflichtungen extrem hilfreich sein, ein schnelle und effektives Training für zu Hause parat zu haben. Das sorgt nicht nur dafür, dass man fit und vital bleibt, sondern hilft an stressigen Tagen auch hervorragend beim Abschalten! Hochintensives Intervalltraining (kurz: HIIT) fordert den gesamten Körper und…
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Ernährung: Wie ungesund künstliche Süßungsmittel wirklich sind
Sind künstliche Süßungsmittel wirklich ungesund? Nun, dazu muss zunächst einmaln gesagt werden, dass besonders Diätgetränke einen extrem schlechten Ruf haben. Doch haben sie diesen auch zurecht? Schließlich werden sei von vielen Fitnessexperten für zahlreiche negative Auswirkungen verantwortlich gemacht – angefangen bei ungewollter Gewichtszunahme bin hin zu drastischen Hormonstörungen …
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Motivation: Ein Brief an mein jüngeres “Ich”
In den letzten 10 Jahren habe ich viele Kenntnisse und Erfahrungen gewonnen, die mir sehr geholfen hätten, als ich angefangen habe, auf eigenen Füßen zu stehen und regelmäßig Sport zu treiben. Deshalb möchte ich an dieser Stelle einen hypothetischen Blick in die Vergangenheit werfen und meinem jüngeren “Ich” ein paar gute Ratschläge mit auf den…
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Fitness: Zurück in die 80er – Hula Hoop Workout
Hulo-Hoop-Reifen sind nicht nur ein Spielzeug für Kinder – sie sind vielmehr ein Werkzeug für sehr effektive Workouts und die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Denn wenn Ihr versucht, den Reifen mit Schwung auf Hüfthöhe zu halten, wird ein Großteil eurer Bauchmuskeln dabei beansprucht. Wenn Ihr also aktuell nach einer Möglichkeit seid, trotz Lockdown und Pandemie regelmäßig…
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Supplements: Proteinpulver – welche Arten gibt es und wofür nutzt man sie?
Heute ist die Vielzahl an verschiedenen Proteinpulver Sorten gerade für Laien kaum noch zu überblicken. Hersteller bieten mittlerweile die verschiedensten Varianten von Proteinpulvern an, um sicherzustellen, dass für jeden etwas dabei ist. Auch Veganer oder Vegetarier sollen dabei ganz auf ihre Kosten kommen, denn der Aspekt der Nachhaltigkeit gewinnt auch in diesem Sport immer mehr…
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Fitness: Alles eine Frage der Einstellung? Wie Lachen die Leistungsfähigkeit steigern kann
Ändert eure Einstellung und Ihr verändert eure Leistungen – kann der Schlüssel zum Erfolg wirklich so einfach sein? Schon der kenianische Langstreckenläufer Eliud Kipchoge hat gesagt “wenn man lacht und glücklich ist, kann man den Geist dazu bringen die Beine gar nicht mehr zu fühlen”. Da war er, der erste Mann, der einen Marathon unter…
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Fitness: Bessere Leistungen durch rote Beete?
Rote Beete und Rote-Bete-Saft werden seit geraumer Zeit mit zahlreichen Gesundheitsvorteilen in Verbindung gebracht. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die eine positive Wirkungen des Wurzelgemüses auf die Senkung des Blutdrucks und möglicherweise auf die Verbesserung chronischer Entzündungszustände zeigen. Doch in letzter Zeit wurde Rote Beete auch immer stärker im Hinblick auf seine leistungssteigernde Wirkung untersucht.…
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Muskelaufbau: Warum weniger Protein manchmal mehr ist!
Wir alle wissen, dass Protein ein kritischer Baustein für unsere Muskulatur und damit auch elementar für den Muskelaufbau ist. Doch kann man den Muskelaufbau auch effektiv unterstützen, indem man gezielt weniger Proteine zu sich nimmt? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel genau auf den Grund und schauen uns an, warum weniger Protein in vielen…