-
Bodybuilding: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind ideal?
Wenn es um das optimale Trainingsvolumen geht, kann man sich auf sein Bauchgefühl oder irgendwelche selbsternannten Fitnessexperten vertrauen … ODER man lässt sich von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen leiten, um die richtige Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und Übungen pro Muskelgruppe zu bestimmen! Werfen wir nun also einen Blick auf die Trainingsmethode, mit der Ihr euer Muskelwachstum…
-
Bodybuilding: Wenn Politiker ins Fitnessstudio gehen würden …
Nie war die Welt politisch so angepsaant: Massenmigration, nukleare Aufrüstung vieler Staaten und das tagelange Tauziehen um Donald Trump als (bald nicht mehr) Präsident der Vereinigten Staaten. Doch wie würden sich die berüchtigsten Politiker unserer Zeit im Fitnessstudio schlagen? Wer ist der Stärkste? Wer hat die fortschrittlichsten Trainingsmethoden? Und wer wird euch lynchen lassen wenn…
-
Fitness: Training mit dem eigenen Körpergewicht? So wird es richtig intensiv!
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine einfache, effektive und bequeme Möglichkeit zur Verbesserung der eigenen Fitness – besonders in Zeiten von “Lockdowns” und “Social Distancing”. Doch was, wenn das eigenen Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um eure Muskulatur ausreichend zu fordern? Mit den folgenden Tricks und Hilfsmitteln könnt Ihr dafür sorgen, dass eure Workouts…
-
Ernährung: Die verrücktesten Diäten aller Zeiten
Es gibt Menschen, die fast alles tun , um Gewicht zu verlieren – außer Vollwertkost zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und 7-9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Infolgedessen sind unzählige Diäten entstanden, die alle behaupten, die schnellste und einfachste Möglichkeit zum Abnehmen zu bieten. Doch neben bekannten Diäten wie der Atkins- oder der Paleo-Diät…
-
Fitness: Fitness-Tips für Studenten
Für Studenten kann es manchmal besonders schwierig sein, gesund und fit zu bleiben. Zwischen den Prüfungen, den bevorstehenden Deadlines und dem Versuch, ein möglichst soziales Leben zu führen, ist es nicht immer einfach, auf gesunde Ernährung und regelmäßiges Training zu achten. Ich kann verstehen, dass viele Studenten deshalb nicht besonders gut auf ihre Gesundheit achten…
-
Muskelaufbau: Maximale Resultate mit TUT
Was ist die optimale Anzahl an Wiederholungen für optimales Muskelwachstum? Und wie viele Wiederholungen sind zur Steigerung der Maximalkraft ideal? Wenn Ihr die erste Frage mit 8 – 15 und die zweite mit 1 – 6 Wiederholungen beantwortet habt, würden die meisten Trainer euch damit wohl Recht geben. Ich ebenfalls, mit einer Einschränkung: Die Zeit…
-
Ernährung: Die Vor- und Nachteile einer Bodybuilding-Diät
Bodybuilder sind bekannt für ihren strengen Ernährungsansatz, der weit über einen einfachen Diätplan hinaus geht. Ambitionierte Athleten verfolgen und messen Ihre Ernährung akribisch – angefangen von den verzehrten Lebensmitteln über die konsumierten Kalorien bis hin zu den Makronährstoffen, Portionsgrößen und Mahlzeitfrequenzen. Doch kann die typische Ernährung eines Bodybuilders auch euch dabei helfen, eure sportlichen Ziele…
-
Ernährung: Gehirnwäsche? Warum wir kaufen, was wir kaufen!
Über die letzten Jahrzehnte hat sich das Essverhalten in unserer Gesellschaft stark verändert. Wurden früher noch ausschließlich unverpackte, frische Lebensmittel angeboten, wird der heutige Lebensmittelmarkt von einem kommerziellen Vulkan aus bunten, kühn betitelten und aufwendig verpackten Lebensmitteln mit einer Vielzahl extravaganter Behauptungen dominiert – und das alles nur, um die Aufmerksamkeit der Verbraucher zu gewinnen.
-
Bodybuilding: Spielt die Länge eures Workouts eine Rolle?
Es kommt nicht auf die Zeit an, die Ihr im Fitnessstudio verbringt, sondern auf die Zeit, die Ihr für effektives und zielgerichtetes Training aufwendet. Wir verfallen oft dazu zu glauben, dass etwas Gutes in großen Mengen gleich noch viel besser ist. Und nirgendwo ist diese Denkweise so verbreitet wie in der Welt der Fitness, besonders…
-
Gesundheit: 7 Tricks für perfekten Schlaf
Für Sportler ist Schlaf nicht nur wichtig, sondern unerlässlich. Egal ob zur Verbesserung des Muskelaufbaus, beim Abnehmen oder im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit oder Leistungsfähigkeit – ohne ausreichend qualitativ hochwertigen Schlaf werdet Ihr eure Ziele kaum erreichen können. Mit den folgenden Tricks könnt Ihr effektiv dazu beitragen, euren Schlaf zu optimieren und fortan ausgeruhter…