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Fitness: Muskelmasse – Warum sie uns gesund hält
Muskeln sehen nicht nur unglaublich gut aus, sie erfüllen auch ein paar sehr wichtige Funktionen für unseren Körper und können unser Wohlbefinden massiv steigern. Doch warum ist das so? In diesem Artikel möchte ich euch darüber aufklären, was es mit der Muskelmasse aus biologischer Sicht eigentlich genau auf sich hat und wie die Muskelmasse letztendlich…
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Fitness: Krafttraining für Fußballer
Ein guter Fußballspieler benötigt vor alleine eine Kombination aus Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer, um seinen Gegnern auf dem Spielfeld Paroli bieten zu können. Doch dazu reicht klassisches Fußball- und Ausdauertraining meist nicht aus. Wenn Ihr euch also nicht ab und zu auch auf gezieltes Krafttraining fokussiert, könntet Ihr euch schneller an der Seitenlinie wiederfinden, als…
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Gesundheit: Wissenschaftlich erwiesene Vorteile von Krafttraining
Konsequentes Krafttraining im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden trägt dazu nicht nur dazu bei, dass Ihr besser ausseht und euch besser fühlt! Vielmehr bietet es noch zahlreiche weitere Vorteile, die weit über den reinen Kraft- und Muskelaufbau hinausgehen. Im Krafttraining könnt Ihr den Schlüssel für eine bessere körperliche Fitness, mehr Vitalität und Lebensfreude…
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Motivation: Du bist kein Spitzensportler, also hör auf, dich wie einer zu benehmen!
Bevor Ihr nach den Sternen greift, ist es möglicherweise zunächst an der Zeit, euch auf die sportlichen Grundlagen zu besinnen, die innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios existieren. Sportlicher Erfolg basiert immer auf Engagement und Konsistenz. Es ist leicht, sich in den Zahlen zu Wiederholungsbereichen und Co. zu verlieren, die überall im Internet verbreitet werden. Zu…
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Bodybuilding: Training mit dem eigenen Körpergewicht – Ein Anfänger Workout
Ihr möchtet also Gewicht verlieren und euren Körper in Form bringen? Ihr wollt dabei allerdings nicht das Haus verlassen? Dann kann das Training mit dem eigenen Körpergewicht eine ideale Lösung für euch sein. Ihr benötigt dafür weder viel Platz, noch teure Ausstattung! Ihr könnt sowohl in den eigenen vier Wänden als auch im Park, im…
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Fitness: Boxtraining für Zuhause
Habt Ihr schon mal ein Boxtraining gemacht? Auch wenn Ihr kein Interesse daran habt, eines Tages im Ring zu stehen, kann das Boxtraining euch ein anspruchsvolles und effektives Workout bieten, mit dem Ihr sowohl Muskelkraft als auch Ausdauer trainieren könnt. Mit dem richtigen Equipment müsst Ihr dazu nichtmal das heimische Wohnzimmer verlassen. In diesem Artikel…
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Fitness: Ein kleines Sylvester-Countdown Workout
Es ist mal wieder so weit, ein weiteres Jahr neigt sich dem Ende und wir alle Fragen uns, wo denn die Zeit zwischen den guten Neujahrsvorsätzen aus dem letzten Jahr und den Festlichkeiten der letzten tage geblieben ist. Doch warum dieses Jahr auf den Neujahrstag warten, bis wir damit anfangen, uns gute Vorsätze zu machen…
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Bodybuilding: Ihr wollt eure Muskelmasse erhalten? Dann trinkt viel!
Unser Körper benötigt Flüssigkeit, viel Flüssigkeit! Daher ist es immer eine gute Idee, darauf zu achten, im Alltag hydratisiert zu bleiben. Nach dem Training oder einem anstrengenden Workout jedoch, ist es mehr als nur eine gute Idee! Nach dem Training kann die Flüssigkeitsaufnahme nämlich den Unterschied ausmachen zwischen effektivem Muskelaufbau und Muskelerhalt sowie verpassten Gelegenheiten.
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Motivation: Motivationsposter für das Fitnessstudio zu Hause
Jeder, der sein Abenteuer mit Sport und körperlicher Aktivität begonnen hat, weiß, wie schwierig es sein kann, sich zum Training zu motivieren. Im Fitnessstudio, in einer größeren Gruppe oder wenn wir unseren eigenen Personal-Trainer haben, ist das normalerweise kein Problem. Allerdings ist viel mehr Selbstdisziplin erforderlich, um selbstständig an sich selbst zu arbeiten. Außerdem braucht…
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Bodybuilding: Keine Lust auf Liegestütze? Dann probiert diese 6 Alternativen!
Der Liegestütz ist eine dieser klassischen Übungen, die in fast jedem Trainingsprogramm vorkommt – und das aus gutem Grund. Es handelt sich dabei um eine hochfunktionelle Bewegung, die den gesamten Oberkörper, einschließlich der Arme, Brust, Schultern und des Rumpfes, nur mit eurem Körpergewicht trainiert. Doch nicht jeder kann (oder sollte) aufgrund von Verletzungen, Schmerzen oder…